89
Робочий зошит із навичок одужання від залежності Видавництво Ростислава Бурлаки · 2025 · М`яка обкл.
Як подолати тягу до алкоголю чи наркотиків, змінюючи власну поведінку?
Цей робочий зошит пропонує практичні техніки для зміни залежної моделі мислення та поведінки. Автор, Сюзетт Гласнер-Едвардс, спирається на когнітивно-поведінкову терапію, практики усвідомленості та методи мотиваційного інтерв'ю, щоб допомогти читачам пройти семикрокову програму одужання.
Книга інтегрує сучасні психотерапевтичні підходи, що стали світовим стандартом у роботі з залежностями. Вона доповнює зростаючий інтерес до психологічної самодопомоги та практичних методик на українському книжковому ринку.
Видавництво Ростислава Бурлаки
2025
288
М`яка
Українська
9786178419011
📝 Опис товару: Робочий зошит із навичок одужання від залежності
Алкогольна чи наркотична залежність руйнує ваше життя? Книга від Сюзетт Гласнер-Едвардс «Робочий зошит із навичок одужання від залежності. Зміна адиктивної поведінки за допомогою КПТ, усвідомленості й технік мотиваційної бесіди», яка стала переможцем 4-ї Міжнародної книжкової премії Беверлі-Гіллз у категорії «Залежність та одужання», буде вашим путівником на шляху до одужання. Вона містить комплексну програму із семи кроків, яка допоможе вам зрозуміти причини залежності й подолати її.Якщо ви боретеся з наркотичною чи алкогольною залежністю, звернення по допомогу — це перший крок до одужання. Ви, ймовірно, сильно страждали через свою залежність і, можливо, вже зрозуміли, що не існує швидкого способу подолати бажання випити чи вжити наркотики.У цій книзі експертка із залежностей Сюзетт Гласнер-Едвардс поєднала перевірені дослідженнями мотиваційні техніки, когнітивно-поведінкову терапію та стратегії, що ґрунтуються на усвідомленості, щоб допомогти вам створити власний унікальний план відновлення.Цю книгу, рекомендовану Асоціацією поведінкової та когнітивної терапії (ABCT), можна використовувати як самостійно, так і як доповнення до реабілітації чи терапії. Вона також стане надійним джерелом інформації для близьких та фахівців, які лікують залежність.Сюзетт Гласнер-Едвардс — докторка філософії, доцентка кафедри психіатрії Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA). Як головна дослідниця Інтегрованих програм з питань зловживання психоактивними речовинами Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, вона широко публікує свої дослідження в галузі поведінкових методів лікування залежності, що фінансуються Національним інститутом охорони здоров'я США. Вона також веде приватну практику, де спеціалізується на використанні когнітивно-поведінкових, мотиваційних і заснованих на усвідомленості технік для лікування залежності й проблем психічного здоров'я.
✨ Особливості та переваги
Практичні вправи для зміни поведінки.
Техніки КПТ та усвідомленості.
Допомагає зрозуміти причини залежності.
Крок за кроком до здорового життя.
Розроблено експертом у галузі залежностей.
⭐ Відгуки покупців
Реальні відгуки
Зошит допоміг мені поглянути на проблему під іншим кутом. Є багато корисних вправ, але іноді хотілося б більше роз'яснень.
це саме те, що мені було потрібно! Зошит дав мені інструменти для боротьби з тягою і допоміг зрозуміти себе краще. Дуже рекомендую! Беріть, не пожалієте.
Хороший зошит для тих, хто хоче працювати над своєю залежністю. Вправи дійсно допомагають усвідомити проблеми та знайти шляхи їх вирішення.
Неймовірно корисна книга! Я відчуваю прогрес вже після кількох тижнів роботи з нею. Це справжній посібник для відновлення.
Хочете залишити відгук?
Увійдіть щоб поділитись враженням❓ Поширені запитання
👤 Про автора
Сюзетт Гласнер-Едвардс — доктор філософії, клінічна психологиня та дослідниця, яка спеціалізується на лікуванні залежностей. Вона є доцентом кафедри психіатрії та біоповедінкових наук в Інституті нейронаук Каліфорнійського університету. Її робота зосереджена на розробці та тестуванні науково обґрунтованих методів терапії, таких як когнітивно-поведінкова терапія та мотиваційне інтерв'ювання.
📖 Кому варто прочитати
Ця книга призначена для широкого кола читачів, які стикаються з викликами залежної поведінки. По-перше, вона стане незамінним помічником для людей, які перебувають на початковому етапі одужання від алкогольної чи наркотичної залежності, надаючи їм чітку структуру та практичні інструменти для щоденної роботи над собою. По-друге, видання є цінним ресурсом для психотерапевтів, аддиктологів та консультантів, які можуть використовувати вправи із зошита як частину терапевтичного плану для своїх клієнтів. По-третє, книга буде корисною для членів родин та близьких людей тих, хто бореться із залежністю, оскільки вона допомагає краще зрозуміти психологічні механізми хвороби та процеси відновлення. Нарешті, зошит стане у пригоді кожному, хто цікавиться методами самодопомоги та когнітивно-поведінковою терапією для подолання будь-яких деструктивних звичок, що заважають повноцінному життю.
🎯 Ключові теми та символіка
Ідентифікація та управління тригерами
Одним із ключових аспектів одужання є здатність розпізнавати внутрішні та зовнішні чинники, що провокують бажання повернутися до залежної поведінки. Книга детально розбирає механізми виникнення потягу та пропонує конкретні вправи для відстеження ситуацій, емоцій або людей, які стають каталізаторами зриву. Навчаючись розпізнавати ці сигнали завчасно, людина отримує можливість застосувати захисні стратегії ще до того, як ситуація вийде з-під контролю. Це допомагає розвинути усвідомленість та зміцнити самоконтроль, що є критично важливим для збереження тверезості в довгостроковій перспективі.
Формування нових копінг-стратегій
Одужання — це не просто відмова від речовини, а заміна старих способів подолання стресу новими, здоровими механізмами. Автор фокусується на розвитку навичок емоційної саморегуляції та розв'язання життєвих проблем без звернення до згубних звичок. У зошиті пропонуються техніки когнітивної реструктуризації, які допомагають змінювати негативні думки на конструктивні. Читач вчиться справлятися з тривогою, депресією та гнівом, використовуючи інструменти, що базуються на наукових дослідженнях. Це дозволяє не просто виживати без залежності, а будувати якісно нове, наповнене змістом життя.
Профілактика рецидивів та стійкість
Шлях до одужання рідко буває лінійним, тому важливо мати чіткий план дій на випадок кризи. Тема профілактики рецидивів охоплює створення системи підтримки, зміну способу життя та щоденну роботу над мотивацією. Книга вчить сприймати можливі помилки не як остаточну поразку, а як досвід, з якого можна винести уроки. Велика увага приділяється побудові здорових соціальних зв'язків та відновленню стосунків із близькими. Завдяки структурованим завданням читач формує власну «дорожню карту» відновлення, яка допомагає впевнено рухатися вперед навіть у найскладніші періоди.
💬 Цитати з книги
«Одужання починається не з відсутності проблем, а з набуття навичок для їхнього подолання.»
— Про важливість активної роботи над собою та освоєння нових інструментів поведінки.
«Твоє вчорашнє рішення не визначає твій завтрашній успіх — його визначає те, що ти робиш зараз.»
— Про фокус на теперішньому моменті та можливість змінити своє життя в будь-яку хвилину.
«Тригер — це лише сигнал, а не наказ до дії.»
— Про усвідомленість та здатність розділяти свої імпульси від реальних вчинків.
📜 Історичний контекст
📚 Глосарій
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
- Метод психотерапії, що базується на зміні деструктивних думок і переконань для корекції небажаної поведінки.
- Тригер
- Зовнішній подразник або внутрішній стан, що викликає сильне бажання повернутися до залежної поведінки.
- Рецидив
- Повернення до вживання психоактивних речовин або залежної поведінки після періоду утримання.
- Копінг-стратегії
- Сукупність методів та прийомів, які людина використовує для подолання стресових ситуацій та емоційного дискомфорту.
📔 Запитання для роздумів
- Які три ситуації за останній тиждень викликали у мене найбільший стрес і як я з ними впорався?
- Хто в моєму оточенні підтримує моє прагнення до змін, а хто тягне назад?
- Які переваги тверезого життя я помічаю сьогодні порівняно з минулим місяцем?
- Опишіть свій ідеальний день через рік: як ви виглядаєте, чим займаєтеся і що відчуваєте?
- Яку одну маленьку корисну звичку я можу впровадити вже сьогодні, щоб зміцнити своє одужання?
