82
Science of Swimming. Transform Your Stroke, Improve Strength, Revolutionize Your Training
✍️ Бретт ХоукНауковий підхід до плавання: аналіз анатомії, гідродинаміки та тренувань для покращення техніки, витривалості та швидкості.
«Science of Swimming» Бретта Хоука досліджує м'язові групи та системи організму, що забезпечують ефективне плавання. Книга детально розбирає анатомію кожного стилю, пояснює взаємодію з опором води та пропонує комплексні програми тренувань для різних рівнів підготовки. Особливу увагу приділено науковим аспектам: харчуванню, сну, психологічній стійкості та використанню спорядження. Видання стане у пригоді як аматорам, так і професійним спортсменам, які прагнуть оптимізувати свою техніку та досягти нових результатів.
Книга вийшла у видавництві «Dorling Kindersley» 2024 року.
📝 Опис книги: Science of Swimming. Transform Your Stroke, Improve Strength, Revolutionize Your Training
Learn the science needed to perfect your stroke, swim faster, and endure for longer.
Science of Swimming dives deeper than any other book to examine the muscle groups and bodily systems involved in being an effective swimmer; how they interact with the hydrodynamics of water resistance; and how you can apply this knowledge to streamline your technique and achieve your training goals.
- Each swim stroke is anatomised so you can analyse and adapt your stroke to swim smarter.
- Full-spectrum training programmes - for all abilities and goals - combine drills, speed work, and endurance with dry land conditioning routines targeting muscle strength, flexibility, and aerobic intensity.
- All the latest scientific insights explained, including optimum nutrition, the importance of sleep hygiene, and techniques for mental resilience, to questions around wetsuits and open water swimming.
Whether you're swimming simply for relaxation, competing for a club, training for a distance badge or triathlon, or planning to explore the oceans, Science of Swimming will support you both in and out of the water.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 24 × 20,5 × 2,4 см |
|---|---|
| Вага | 674 г |
| Тип ілюстрацій | Кольорові |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Бретт Хоук у своїй праці "Наука плавання" не просто пропонує набір порад, а занурює читача у глибини механіки руху у воді. Це не чергова збірка "як стати чемпіоном за тиждень", а радше справжній науково-популярний трактат, що розкладає процес плавання на складові, аналізуючи кожну з них з позицій біомеханіки. Автор майстерно переплітає складні поняття з чіткими, наочними поясненнями, роблячи навіть найтонші нюанси зрозумілими. Сила цієї книги – у її глибині та науковій обґрунтованості. Хоук не боїться заглиблюватися у деталі: від гідродинамічного опору до оптимізації роботи м'язів. Він показує, як розуміння цих принципів може радикально змінити підхід до тренувань, зробити кожен рух ефективнішим, а отже – покращити швидкість та витривалість. Це особливо цінно для тих, хто вже має певний досвід у плаванні, але відчуває, що досяг "плато" і потребує нового погляду на вдосконалення. "Наука плавання" стане справжнім скарбом для широкого кола читачів. Вона безсумнівно зацікавить як амбітних спортсменів, так і тренерів, які прагнуть розширити свої знання та впровадити інноваційні методики. Навіть любителі, які плавають для себе, але хочуть робити це більш технічно та з меншими зусиллями, знайдуть тут багато корисного. Аналогічно до класичних праць з теорії спорту, книга Хоука пропонує не поверхневий опис, а фундаментальні знання, які можна застосовувати на практиці. Звісно, така глибока наукова база може стати певним викликом для читача, який шукає лише легкі, швидкі поради. Повне засвоєння матеріалу вимагатиме часу та уваги, а для втілення деяких рекомендацій, можливо, знадобиться допомога досвідченого інструктора. Однак, зусилля, витрачені на розуміння принципів, обіцяють значно перевищити очікуваний результат.
