91
Володар гніву Білка · 2025 · Тверда обкл.
Як перетворити гнів з руйнівної сили на дієвий інструмент?
Галина Тютюнник, що працює з військовими, пропонує практичний посібник для тих, хто прагне опанувати свою лють. Книга допоможе навчитися контролювати гнів, щоб він не руйнував життя, а ставав опорою.
Ця праця набуває особливої актуальності в контексті переживань українського суспільства, пов'язаних з війною. Вона доповнює важливий пласт сучасної української психологічної літератури, яка рефлексує над травмами та шляхами зцілення.
Білка
2025
240
Тверда
Українська
9786177792481
📝 Опис товару: Володар гніву
«Присвячується моєму чоловікові — коханому, мудрому, сильному, справжньому. І тим, хто, як і він, повернувся з війни, несучи в собі пекло, але не зламався. А ще тим, хто з ними поруч — любить, боїться, тримається і шукає світло. Ця книжка — для нас з вами. З любов’ю», — Галина ТютюнникГнів — це потужна зброя. Уміло спрямована, вона може захистити і змінити хід битви. Якщо втратити контроль, вона здатна обернутися проти вас. «Володар гніву» — це не просто книга, це практичний путівник для тих, хто прагне взяти під контроль свою лють і перетворити її на силу. Авторка працює з військовими, ветеранами, їхніми родинами та цивільними, що зазнали травматичного впливу війни, з 2014 року. Вона пропонує прості та дієві техніки керування гнівом, базовані на її багаторічному досвіді та сучасних психологічних підходах.Книга побудована як покроковий тренінг, що дозволяє вивчати і відпрацьовувати методи керування гнівом у власному темпі, знаходячи баланс між контролем і свободою. Як боєць готує своє спорядження перед виходом на завдання, так і ви навчитеся розпізнавати тригери гніву, управляти своїми емоціями та відновлювати внутрішню рівновагу. Ви отримаєте «бойові» інструменти — від психологічних технік до щоденних практик, що допоможуть вам мати ясну голову навіть у найважчі моменти. А реальні історії та приклади з життя наблизять вас до тренувань у «польових умовах». Якщо ви хочете вийти переможцем зі щоденних битв із гнівом — ця книга стане вашим надійним напарником.Уривок з передмови авторки…Ця книга — це все, що я шукала тоді й не знайшла. Це досвід нашої сім’ї. І досвід моєї психотерапевтичної роботи. Вона про те, як приборкати гнів, що здається некерованим. Про те, що навіть найтемніша сила може стати захистом, а не загрозою. Бо справжній володар гніву — не той, хто його боїться, а той, хто навчився керувати ним.Про авторкуГалина Тютюнник — українська психологиня та психотерапевтка, що займається практикою в методі позитивної кроскультурної психотерапії Носрата Пезешкіана. Вона ефективно використовує різноманітні інструменти у своїй роботі, зокрема EMDR, когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), епістемологічну метафору, біосугестію та арт-терапевтичні техніки. З 2014 року вона працює з військовими, ветеранами, їхніми родинами та людьми, що проживають на територіях, де велися бойові дії, територіях, що були окупованими.
✨ Особливості та переваги
Глибока психологічна тема
Книга розкриває складні емоції та досвід, пов'язаний з війною та її наслідками.
Швидка доставка
Отримуйте своє замовлення в найкоротші терміни по всій Україні.
Висока якість друку
Книга виготовлена з якісних матеріалів, що забезпечує довговічність та приємне користування.
Актуальна тематика
Книга присвячена важливим темам, що резонують з сучасними реаліями.
⭐ Відгуки покупців
Реальні відгуки
Чесно кажучи, дуже глибока та емоційна книга. Змушує задуматися про багато речей. Читається на одному диханні, хоча і теми складні.
Чудова книга! Вона справді допомагає краще зрозуміти психологію людей, які пройшли через важкі випробування. Вдячна автору за таку щиру роботу. Задоволений.
Хочете залишити відгук?
Увійдіть щоб поділитись враженням❓ Поширені запитання
👤 Про автора
Галина Тютюнник є представницею сучасної української психологічної школи, що фокусується на емоційній саморегуляції та ментальному здоров'ї. Її робота спрямована на популяризацію наукових знань про психіку серед широкого загалу читачів. Автор поєднує теоретичні аспекти психології з практичними інструментами, допомагаючи людям краще розуміти природу власних почуттів. У своїх працях вона наголошує на важливості емоційної грамотності в сучасному стресовому світі.
📖 Кому варто прочитати
Книга буде корисною для кількох категорій читачів. По-перше, це люди, які часто відчувають спалахи гніву і шукають екологічні способи їх вираження, щоб не шкодити близьким та кар'єрі. По-друге, видання зацікавить тих, хто цікавиться емоційним інтелектом і прагне глибше зрозуміти механізми виникнення деструктивних емоцій. По-третє, книга стане в пригоді фахівцям допоміжних професій — педагогам, менеджерам та соціальним працівникам, яким щодня доводиться стикатися з конфліктними ситуаціями та проявами агресії. По-четверте, вона корисна для тих, хто схильний до придушення емоцій, адже вчить розпізнавати гнів на ранніх стадіях і трансформувати його в конструктивну енергію для змін. Це посібник для кожного, хто прагне внутрішньої гармонії та свідомого життя, бажаючи перетворити руйнівну силу на інструмент саморозвитку та захисту власних кордонів у здоровий спосіб.
🎯 Ключові теми та символіка
Природа гніву як захисного механізму
Гнів не є однозначно негативною емоцією; це еволюційний інструмент, призначений для захисту наших інтересів і кордонів. У книзі розглядається, як ця емоція виникає в лімбічній системі мозку і чому вона іноді стає неконтрольованою. Розуміння біологічного підґрунтя допомагає зняти почуття провини за власну лють і почати сприймати її як сигнал про те, що щось у житті потребує змін. Автор наголошує на важливості розрізнення між гнівом як почуттям та агресією як дією. Це дозволяє читачеві навчитися спостерігати за своєю реакцією, не стаючи її рабом, а використовуючи отриману інформацію для покращення якості свого життя та стосунків з оточуючими людьми.
Емоційний інтелект та саморегуляція
Тема розвитку емоційного інтелекту є наскрізною, оскільки саме здатність ідентифікувати емоції є першим кроком до керування ними. Книга пропонує методики, які допомагають знизити інтенсивність переживань у моменті. Це включає дихальні вправи, когнітивну переоцінку ситуації та розвиток емпатії до самого себе. Навички саморегуляції дозволяють людині не просто стримувати гнів, що може призвести до психосоматичних розладів, а проживати його безпечно. Таким чином, читач вчиться ставати справжнім володарем свого внутрішнього стану, що позитивно впливає на всі сфери життя — від особистих відносин до професійної діяльності, створюючи надійний фундамент для психологічної стійкості.
Трансформація руйнівної енергії в творчу
Гнів володіє величезним енергетичним потенціалом, який можна використовувати для досягнення цілей. Книга досліджує шляхи сублімації агресивних імпульсів у конструктивне русло: спорт, творчість, професійні досягнення або активний захист прав. Замість того, щоб витрачати сили на внутрішню боротьбу, автор закликає спрямувати цей ресурс на зміну зовнішніх обставин, які викликають незадоволення. Такий підхід робить психологічну роботу не лише терапевтичною, а й практично корисною для особистісного зростання та соціальної реалізації. Читач отримує інструменти для того, щоб перетворити руйнівний вогонь люті на паливо для власного прогресу та позитивних змін у навколишньому світі.
💬 Цитати з книги
«Гнів — це не ворог, а гучний сигнал про те, що ваші кордони потребують захисту.»
— Про значення емоцій у житті людини
«Ми не завжди можемо обрати, що відчувати, але ми завжди обираємо, як діяти під впливом цих почуттів.»
— Про відповідальність за власну поведінку
«Справжня сила полягає не в придушенні люті, а в здатності зрозуміти її мову.»
— Про глибинну роботу з емоційними станами
📜 Історичний контекст
📚 Глосарій
- Емоційний інтелект
- Здатність розпізнавати, розуміти та керувати власними емоціями, а також емоціями інших людей.
- Когнітивна переоцінка
- Психологічна стратегія, що полягає у зміні сприйняття ситуації для зменшення її емоційного впливу.
- Лімбічна система
- Сукупність структур мозку, що відповідають за емоційні реакції та формування пам'яті.
- Сублімація
- Процес переспрямування соціально неприйнятних імпульсів або енергії емоцій у продуктивну та корисну діяльність.
📔 Запитання для роздумів
- Які три ситуації за останній тиждень викликали у вас найбільше роздратування і чому?
- Де саме у вашому тілі ви відчуваєте гнів, коли він тільки починає зароджуватися?
- Які ваші особисті кордони були порушені в останньому конфлікті, що спровокував лють?
- Якби ваш гнів міг говорити, що саме він намагався б вам повідомити сьогодні?
- Яким конструктивним способом ви могли б використати енергію свого гніву прямо зараз?
