85
How to Find Mindfulness in Five Minutes a Day: Inspiring Ideas to Help You Live in the Moment
✍️ Joanne MallonЯк знайти усвідомленість за п’ять хвилин на день через прості практики для зняття стресу та розвитку співчуття
«How to Find Mindfulness in Five Minutes a Day» Джоанн Маллон пропонує читачам доступний посібник із понад 60 ідей, які допомагають зосередитися на поточному моменті. Книга містить прості вправи для медитації, візуалізації та управління складними думками, що дозволяє інтегрувати усвідомленість у повсякденне життя без зайвих зусиль. Цей ресурс ідеально підійде тим, хто шукає способи подолати щоденний стрес, краще розуміти свої емоційні тригери та навчитися бути присутнім у тут і зараз.
Книга вийшла у видавництві «Summersdale Publishers» 2026 року.
📝 Опис книги: How to Find Mindfulness in Five Minutes a Day: Inspiring Ideas to Help You Live in the Moment
Take a moment of mindfulness with this little book containing over 60 prompts and ideas to help you pause - each one designed to be completed in five minutes or less
Finding just five minutes a day to practise mindfulness can help you engage your curiosity, develop compassion and feel calm. So try to connect with yourself and the world around you by learning how to be present in the current moment through this beautiful book about mindfulness.
Whether you are learning to meditate or following a full visualization practice, allowing yourself to create small routines in a short space of time will help you rise above everyday stressors.
Tips include:
How to incorporate mindfulness into your routine
Simple mindfulness exercises to practice
Visualizing what mindfulness looks like to you
Learning how to cope with difficult or unhelpful thoughts
A bit of mindfulness can transform your outlook towards life. So, whether you take one tip a day or many, you're sure to learn how to reflect on different situations, be aware of your body, and understand your emotional triggers.
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Тому що ця книга – ваш надійний путівник до внутрішнього спокою, навіть якщо здається, що часу на себе зовсім немає. Якщо ви відчуваєте, що думки розбігаються, стрес зашкалює, а кожен день пролітає, як один, ця книга саме для вас. Вона подарує прості, але дієві методи, як за кілька хвилин на день заспокоїти розум, знайти опору в теперішньому моменті та відчути більше гармонії. Це ідеальний вибір для тих, хто прагне жити більш усвідомлено, але не знає, з чого почати, чи кому потрібні швидкі й ефективні інструменти для зняття напруги. Незалежно від віку чи зайнятості, ви знайдете тут корисні поради, як зробити своє життя спокійнішим та щасливішим.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
У сучасному шаленому світі, де кожен день – це виснажливий марафон, пошук острівця спокою стає справжньою розкішшю. Саме таку можливість пропонує Джоанн Меллон у своїй книзі "Як знайти усвідомленість за п'ять хвилин на день: Надихаючі ідеї, що допоможуть вам жити моментом". Це не чергова академічна праця, а радше дружній помічник, що веде читача за руку, пропонуючи випробувані, але не обтяжливі техніки. Сила твору Меллон полягає в його доступності та практичності. Автор майстерно розбиває складні концепції усвідомленості на прості, зрозумілі кроки, які реально інтегрувати в насичений графік. Це не про медитативні практики, що тривають годинами, а про миттєві "перезавантаження" розуму, які можуть змінити сприйняття дня. Вона вчить нас помічати дрібниці, повертати увагу до теперішнього, відкидаючи тягар минулого чи тривоги про майбутнє. Особливо цінними є поради щодо впровадження усвідомленості у вже знайомі дії: під час ранкової кави, прогулянки чи навіть під час виконання рутинних обов'язків. Ця книга стане справжнім подарунком для тих, хто відчуває себе перевантаженим, розсіяним, хто прагне знайти внутрішню рівновагу, але не має часу на тривалі духовні пошуки. Вона сподобається як новачкам, так і тим, хто вже мав певний досвід у цій сфері, але потребує свіжого погляду та практичних підказок. Її можна поставити поруч із творами таких авторів, як Екхарт Толле, хоча й зі значно меншою філософською глибиною, але з більшою приземленістю та орієнтацією на швидкий результат. Водночас, варто зазначити, що для тих, хто шукає глибокого занурення у філософію усвідомленості чи прагне радикальних трансформацій, ця книга може здатися дещо поверховою. Її сила – в доступності, але саме ця доступність може стати обмеженням для досвідчених практиків. "П'ять хвилин" – це чудова стартова точка, але не кінцева мета. Загалом, "Як знайти усвідомленість за п'ять хвилин на день" – це цінний ресурс для всіх, хто хоче навчитися жити повніше, знаходячи спокій у хаосі буття. Це крок до більш збалансованого та щасливого життя, доступний кожному.
