82
How to Stop Snapping at the People You Love (As Well as the Ones You Don't)
✍️ Анна МатурЯк перетворити гнів на союзника, а не ворога: розуміння емоцій, встановлення кордонів та відновлення стосунків з близькими через прийняття своєї людяності.
«How to Stop Snapping at the People You Love (As Well as the Ones You Don't)» Анни Матур пропонує новий погляд на гнів як на сигнал, а не ваду характеру. Авторка стверджує, що пригнічувати емоції шкідливо, адже вони є нормою та джерелом сили для захисту особистих кордонів. Книга допоможе читачам навчитися розпізнавати причини спалахів люті, швидше відновлюватися після конфліктів і використовувати енергію гніву для позитивних змін у житті та стосунках. Це практичний посібник для тих, хто втомився від почуття провини та хоче побудувати більш щире спілкування з оточуючими.
Книга вийшла у видавництві «Penguin Books» 2026 року.
📝 Опис книги: How to Stop Snapping at the People You Love (As Well as the Ones You Don't)
Your rage isn't a character flaw. It's a message.
You didn't used to be like this, did you?
The sharp words, the slammed drawer, the guilt that follows. I've been there too - wondering how I became someone who snaps at the people I love the most.
What if I told you that your anger isn't bad and it isn't something you need to hide? For too long we've been taught to bottle it up, to keep smiling, to push it down. But anger is normal. Anger is necessary. And when you understand it, anger can become one of your greatest allies.
In this book, I'll help you to see rage differently, not as something shameful, but as a signal of what you need. We'll explore where it comes from, how to catch it sooner, to repair faster, and to use its energy to create change rather than damage.
Your anger doesn't make you broken, it makes you human. And when you learn to listen to it, rage can become one of your greatest sources of power, protection and connection.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 22 × 14 × 3,6 см |
|---|---|
| Вага | 500 г |
| Тип ілюстрацій | Без ілюстрацій |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Коли слова стають гострими, як уламки скла, а спокійні розмови перетворюються на крижані окопи, книга Анни Матур «Як припинити зриватися на тих, кого ви любите (і на тих, кого ні)» постає не просто практичним посібником, а справжньою рятівною шлюпкою. Автор не пропонує магічних пігулок чи поверхових порад, натомість запрошує до глибокої, чесної розмови про коріння нашого гніву та механізми його прояву. Сила твору полягає у його людяності та доступності. Матур вдало уникає психологічного жаргону, розкладаючи складні процеси на прості, зрозумілі кроки. Вона вибудовує міст між теорією та практикою, надаючи читачеві інструменти для самоаналізу та саморегуляції. Особливо цінними є її вправи, що допомагають ідентифікувати тригери, зрозуміти глибинні потреби, що ховаються за спалахами гніву, та навчитися ефективно їх висловлювати. Це не про придушення емоцій, а про їх усвідомлене проживання та перетворення на конструктивну силу. Книга буде близькою і зрозумілою широкому колу читачів, але особливо вона сподобається тим, хто втомився від руйнівних наслідків своїх емоційних зривів у стосунках – чи то з родиною, друзями, чи колегами. Це може бути людина, яка відчуває, що її слова завдають болю, а потім вона картає себе за це, або той, хто постійно стикається з подібною поведінкою з боку оточуючих. Книга нагадує нам, що ми не самотні у боротьбі з власним темпераментом. За своєю суттю, «Як припинити зриватися…» перегукується з роботами таких авторів, як Маршалл Розенберг із його «Ненасильницьким спілкуванням», адже обидва підходи спрямовані на виявлення потреб та розвиток емпатії. Проте, Матур фокусується саме на аспекті контролю гніву, надаючи більш сфокусовані техніки для цієї конкретної проблеми. Якщо шукати певний нюанс, то можна зазначити, що хоча книга дає чудові інструменти, їх ефективність значною мірою залежить від наполегливості самого читача. Це не одноразове прочитання, а процес, що вимагає постійного застосування знань та усвідомленої практики. Деякі читачі можуть очікувати миттєвих результатів, тоді як справжні зміни потребують часу та терпіння. Загалом, Анна Матур створила надзвичайно цінний ресурс, який здатен трансформувати не лише спосіб нашої взаємодії з іншими, але й наше ставлення до самих себе. Це книга, яка дарує надію на більш гармонійне та усвідомлене життя.
