82
Science of Yoga. Understand the Anatomy and Physiology to Perfect Your Practice
✍️ Енн СвонсонНаукове пояснення анатомії та фізіології йоги для покращення практики, роботи з диханням та подолання болю в спині.
«Science of Yoga» Енн Свонсон розкриває наукові основи впливу йоги на всі системи організму. Книга детально пояснює механізми дії асан, показуючи м'язову та суглобову активність через ілюстрації. Видання містить терапевтичні послідовності для полегшення болю в спині, артриту та тривожності, а також новий розділ про дихальні практики. Матеріал підійде практикуючим йога, які бажають глибше зрозуміти тіло та оптимізувати свої тренування.
Книга вийшла у видавництві «Dorling Kindersley» 2024 року.
📝 Опис книги: Science of Yoga. Understand the Anatomy and Physiology to Perfect Your Practice
Did you know that yoga benefits every system in the body, from joints to hormone response, digestion, and brain function?
Science of Yoga uncovers the facts and explains how to get the most from your practice. Each asana is demonstrated with artworks that reveal the muscle and joint actions below the surface, safe alignment, and much more.
This expanded edition features therapeutic sequences tailored to help relieve common problems, such as back pain, arthritis, and anxiety, including poses that can be performed in a chair.
In addition, a new focus on breathwork shows how optimal breathing both improves yoga performance and provides a coping tool for life.
📖 Розбір книжки
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 24 × 20 × 2 см |
|---|---|
| Вага | 710 г |
| Тип ілюстрацій | Кольорові |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
З глибин східної мудрості, що обіймає століття, виринає праця Енн Свонсон "Наука йоги: зрозумій анатомію та фізіологію, щоб удосконалити свою практику". Це не просто черговий трактат про йогу, а радше майстерний місток, що поєднує давні практики з сучасним науковим розумінням. Авторка, дихаючи життям у сухі, на перший погляд, терміни, розкриває, як кожна асана, кожне дихання, кожне вирівнювання тіла є відлунням складних біомеханічних та фізіологічних процесів. Сила цієї книги полягає в її доступності. Свонсон вдається до мови, яка зрозуміла як досвідченому практиканту, так і новачкові, що тільки-но ступає на шлях усвідомленої роботи з тілом. Вона не просто описує, а демонструє, як розуміння взаємодії м'язів, кісток, суглобів, нервової системи та внутрішніх органів може трансформувати практику. Уявіть собі: відтепер кожна "собака мордою вниз" – це не просто поза, а свідомий акт вибудовування хребта, розтягнення фасцій та стимуляції кровообігу. Це наближає йогу до того, що можна назвати "свідомим тілом", де кожен рух наповнений сенсом. "Наука йоги" стане безцінним путівником для тих, хто прагне не просто виконувати фізичні вправи, а дійсно відчувати своє тіло, розуміти його можливості та обмеження. Це книга для тих, хто шукає безпеки у своїх рухах, хто хоче запобігти травмам та отримати максимальну користь від практики. Вона особливо сподобається викладачам йоги, фізіотерапевтам, спортсменам та всім, хто цікавиться здоров'ям та самопізнанням через фізичне тіло. Її можна порівняти з вишуканим науково-популярним дослідженням, де академічна точність гармонійно переплітається з пристрастю до теми. Якщо шукати стримане застереження, то варто зазначити, що поглиблене наукове висвітлення деяких аспектів може вимагати від читача певної базової термінології, хоча авторка й намагається максимально спростити подання. Це не спрощення заради спрощення, а радше запрошення до діалогу між тілом, розумом і наукою. Загалом, "Наука йоги" Енн Свонсон – це твір, який здатний підняти практику йоги на якісно новий рівень, перетворивши її з набору рухів на глибоке, усвідомлене дослідження власного "я" через призму біологічних законів.
