82
Звільнений розум. Як стати психологічно гнучким і перемогти Внутрішнього Диктатора
✍️ Стівен ГаєсЯк подолати внутрішнього критика та стати психологічно гнучким за допомогою терапії прийняття та відповідальності Стівена Гаєса.
«Звільнений розум» Стівена Гаєса пропонує ефективний підхід до покращення якості життя через терапію прийняття та відповідальності. Автор пояснює, чому спроби уникнути болю лише погіршують ситуацію, і закликає приймати свою вразливість заради змістовного буття. Книга містить наукові дані, історії та практичні вправи для звільнення від критичного мислення. Вона буде корисною тим, хто хоче подолати тривогу та навчитися діяти попри внутрішні перешкоди.
Книга вийшла у видавництві «Yakaboo Publishing» 2022 року. Переклад — Ірина Павленко.
📝 Опис книги: Звільнений розум. Як стати психологічно гнучким і перемогти Внутрішнього Диктатора
На сторінках книжки відомий психолог і дослідник Стівен Гаєс знайомить читачів з одним із найпотужніших нині підходів до поліпшення життя – терапією прийняття та відповідальності (ТПВ). Розум людини, запрограмований на вирішення проблем, постійно змушує нас тікати від усього, що спричинює страх і біль, однак життя — це не проблема, яку неодмінно треба розв’язати. Автор переконаний, що зажити повноцінним і змістовним життям зможе лише той, хто навчиться приймати свою вразливість і повертатися лицем до болю, опанувавши навички психологічної гнучкості.
Книжка сповнена цікавих наукових відкриттів, зворушливих історій, дієвих порад і простих, але напрочуд ефективних вправ, що допоможуть звільнити розум від внутрішнього критичного сприйняття.
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Бо ця книга — це ваш особистий тренер із внутрішньої свободи. Якщо ви втомилися від постійного самобичування, тривоги чи відчуття, що життя пливе повз, то Стівен Гаєс пропонує дієві інструменти, щоб це змінити. Ви навчитеся відрізняти свій справжній голос від голосу того самого "внутрішнього диктатора", який постійно критикує й обмежує. Цей посібник стане у пригоді будь-кому, хто прагне краще розуміти себе, приймати складні рішення без страху, будувати міцні стосунки та, врешті-решт, жити повним, усвідомленим життям. Особливо корисна для молоді, дорослих, які переживають життєві кризи, чи просто для тих, хто хоче почуватися впевненіше та спокійніше.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Оригінальна назва | Liberated Mind |
|---|---|
| Розмір | 21,5 × 14 см |
| Вага | 477 г |
| Папір | Офсет |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Просто неймовірно! Купила цю книгу і відразу почала читати – відчуваю, як внутрішній критик стає тихішим. Це справжній порятунок для тих, хто хоче навчитися жити більш усвідомлено та приймати себе.
Купив книгу, читав із задоволенням. Корисна, але місцями здається трохи затягнутою, хотілося б більше конкретних прикладів для практики.
Загалом, книга мені сподобалась, купила її, бо цікавлюся психологією. Проте, переклад місцями не зовсім вдалий, відчувається, що текст адаптований, і не завжди плавно. З цим доведеться попрацювати.
Отримала книгу минулого тижня, прочитала за два вечори! Дуже вдячна автору за практичні інструменти, які одразу можна застосовувати у житті – це дійсно допомогло мені розібратися з власними думками та навчитися гнучко реагувати на різні ситуації.
У лабіринтах власної свідомості, де часто панує суворий суддя – наш Внутрішній Диктатор, – Стівен Гаєс пропонує не просто карту, а цілий компас для мандрівника. "Звільнений розум" – це не типовий самодопоміжний трактат, а радше майстерно вибудуваний діалог, що запрошує до глибокого самопізнання. Гаєс, спираючись на Акцептаційно-зобов'язувальну терапію (АЗТ), розкриває механізми, що пригнічують нашу життєву силу, і пропонує дієві інструменти для їх подолання. Особлива сила книги – в її практичності. Автор не просто констатує проблеми, а пропонує конкретні вправи, техніки та метафори, які допомагають "розплутати" тісні вузли негативних думок та емоцій. Це відчувається, ніби ви пройшли шлях разом з Гаєсом, з кожним кроком розуміючи себе глибше. Книга буде близькою тим, хто втомився від самокритики, хто прагне жити усвідомленіше, але не знаходить чітких шляхів. Це читання, яке резонує з досвідом багатьох, хто відчуває тиск суспільних очікувань або власних внутрішніх обмежувачів. Порівнюючи "Звільнений розум" з іншими працями з психології, можна побачити, що Гаєс вдало поєднує наукову глибину з доступністю викладу, уникаючи зайвого спрощення. Його підхід відрізняється від стандартних "позитивних афірмацій", зосереджуючись на прийнятті, а не на боротьбі з власними думками. Однак, варто зазначити, що для повного розкриття потенціалу книги необхідна певна внутрішня готовність читача до відвертого діалогу з собою. Деякі вправи можуть вимагати значної емоційної роботи, і без послідовності їх виконання ефект може бути мінімальним. Це не швидке рішення, а радше запрошення до тривалої, але винагороджувальної подорожі до власної психологічної свободи.
