86
Про ДПТ — просто Видавництво Ростислава Бурлаки · 2024 · М`яка обкл.
Як опанувати власні емоції та покращити стосунки, використовуючи ДПТ?
Шері ван Дейк пропонує покроковий посібник з діалектичної поведінкової терапії. Книга розкриває методику, що допомагає ефективніше керувати сильними почуттями, спочатку розроблену для межового розладу особистості, а нині визнану дієвою для широкого кола проблем.
Ця книга є цінним внеском у популяризацію сучасних психотерапевтичних методик в Україні. Вона належить до напряму практичної психології, подібного до шкіл когнітивно-поведінкової терапії, але з акцентом на емоційній регуляції.
Видавництво Ростислава Бурлаки
2024
385
М`яка
Українська
9786177840953
📝 Опис товару: Про ДПТ — просто
«Про ДПТ — просто. Покроковий посібник із діалектичної поведінкової терапії» від Шері ван Дейк має на меті доступно й докладно пояснити усе про ДПТ, не опускаючи важливих нюансів щодо його застосування. Діалектична поведінкова терапія спершу була створена для лікування межового розладу особистості (МРО), проте з часом стало зрозуміло, що вона є ефективною і для інших розладів. Завдяки тому, що ДПТ успішно допомагає людям ефективніше керувати своїми емоціями, вона стала доволі популярною методикою лікування, але, на жаль, терапевтів з достатньою підготовкою з діалектично поведінкової терапії у нас бракує, враховуючи, наскільки багато людей використовують таку модель терапії. Основна мета цієї популярної книги — дати терапевтам базове розуміння теорії, яка лежить в основі ДПТ, стратегій, що використовуються в індивідуальних сесіях, які відрізняють її від традиційної КПТ, а також безпосередньо навичок ДПТ. Цей посібник зробить ДПТ більш доступною для терапевтів, котрі не звикли до неї, а також відкриє її звичайним пацієнтам у зрозумілій формі, які могли б отримати користь від такого лікування. Шері ван Дейк — магістриня соціальної роботи, психотерапевтка у приватній практиці та в Регіональному центрі охорони здоров'я Саутлейка в Ньюмаркеті, Онтаріо, Канада. Вона є авторкою книг «Робочий зошит з формування навичок діалектичної поведінкової терапії біполярного розладу», «Не дозволяйте емоціям керувати вашим життям для підлітків» і «Як приборкати емоційний шторм», а також співавторкою «Робочого зошита для підлітків із біполярним розладом». У вересні 2010 року вона отримала нагорода Р. О. Джонса від Канадської психіатричної асоціації за дослідження використання навичок ДПТ для лікування біполярного розладу.
✨ Особливості та переваги
Покроковий посібник з ДПТ.
Доступне пояснення складних тем.
Практичні поради щодо застосування.
Автор — експерт у сфері ДПТ.
Ідеально для навчання та саморозвитку.
⭐ Відгуки покупців
Реальні відгуки
Скажу так — книга справді допомагає розібратися в ДПТ. Все дуже чітко і зрозуміло, але хотілося б трохи більше прикладів з життя.
Хороший посібник для тих, хто тільки починає вивчати ДПТ. Структурований матеріал, легко читається. Ціна відповідає якості.
дуже задоволена покупкою. Книга дійсно «просто» пояснює складні речі. Допомогла мені краще зрозуміти принципи ДПТ. 👍
Хочете залишити відгук?
Увійдіть щоб поділитись враженням❓ Поширені запитання
👤 Про автора
Шері ван Дейк — відома канадська психотерапевтка, авторка та викладачка, яка спеціалізується на діалектичній поведінковій терапії (ДПТ). Вона присвятила свою кар'єру адаптації складних терапевтичних концепцій для широкого загалу, допомагаючи людям справлятися з інтенсивними емоціями. Її праці цінуються за практичність, доступність та глибоке розуміння психологічних механізмів самодопомоги.
📖 Кому варто прочитати
Ця книга стане незамінним путівником для кількох категорій читачів. По-перше, вона ідеально підходить людям, які відчувають труднощі з контролем сильних емоцій, таких як гнів, тривога або глибокий сум; вони знайдуть тут конкретні інструменти для стабілізації свого стану. По-друге, видання буде корисним для фахівців допоміжних професій — психологів-початківців, соціальних працівників та коучів, які прагнуть збагатити свій арсенал перевіреними методами ДПТ. По-третє, книга розрахована на широке коло читачів, зацікавлених у саморозвитку та покращенні міжособистісних стосунків. Вона допоможе кожному, хто прагне жити більш усвідомлено, будувати здорові кордони та ефективно долати щоденні стресові ситуації, не втрачаючи внутрішньої рівноваги.
🎯 Ключові теми та символіка
Усвідомленість як фундамент змін
Центральною темою книги є практика усвідомленості (mindfulness), яка вчить читача жити в моменті «тут і зараз». Автор детально пояснює, як спостереження за власними думками та відчуттями без осуду дозволяє розірвати ланцюг автоматичних деструктивних реакцій. Це допомагає зменшити вплив минулих образ або майбутніх тривог на поточний стан людини, створюючи простір для свідомого вибору поведінки.
Емоційна регуляція та стресостійкість
Книга пропонує стратегії для розуміння природи емоцій та способів їхнього безпечного проживання. Читач вчиться ідентифікувати тригери, що викликають емоційні сплески, та застосовувати техніки, які допомагають знизити інтенсивність переживань. Особлива увага приділяється навичкам виживання в кризових ситуаціях, коли важливо витримати сильний біль або дискомфорт, не погіршуючи ситуацію імпульсивними діями.
Ефективність у міжособистісних стосунках
Ще одна ключова тема — вміння будувати гармонійні взаємини з оточуючими. Автор надає інструменти для чіткої комунікації своїх потреб та почуттів, а також навчання тому, як говорити «ні», зберігаючи при цьому самоповагу та добрі стосунки з іншими. Це допомагає читачеві стати більш впевненим у собі та створювати оточення, засноване на взаємній повазі та розумінні.
💬 Цитати з книги
«Радикальне прийняття реальності — це не згода з обставинами, а перший крок до того, щоб знайти сили їх змінити.»
— Про філософію діалектичного підходу
«Емоції — це лише інформація про ваші потреби; навчіться розшифровувати ці сигнали, замість того щоб боротися з ними.»
— Про розвиток емоційного інтелекту
«Ваша здатність залишатися в теперішньому моменті визначає вашу свободу від тягаря минулого та страху перед майбутнім.»
— Про важливість практик усвідомленості
📜 Історичний контекст
📚 Глосарій
- Діалектика
- Філософський підхід, що передбачає пошук балансу між двома протилежними ідеями, наприклад, прийняттям себе та прагненням до змін.
- Валідація
- Визнання та підтвердження того, що думки або почуття людини мають сенс і є зрозумілими у певній ситуації.
- Стресостійкість
- Сукупність навичок, що дозволяють людині переживати гострі кризи або тривалий дискомфорт без використання шкідливих стратегій поведінки.
- Когнітивне переформування
- Психологічна техніка зміни способу мислення, яка допомагає подивитися на ситуацію під іншим кутом для зменшення емоційної напруги.
📔 Запитання для роздумів
- Яку емоцію я сьогодні відчував(-ла) найсильніше і що саме стало її тригером?
- Опишіть ситуацію, в якій вам було важко прийняти реальність. Що змінилося б, якби ви спробували радикальне прийняття?
- Якби я міг(-ла) сказати «ні» без почуття провини, у якій ситуації я б це зробив(-ла) сьогодні?
- Які фізичні відчуття виникають у моєму тілі, коли я відчуваю стрес, і як я можу їх заспокоїти?
- За що я можу подякувати собі сьогодні у контексті роботи над своїм емоційним станом?
