82
Overcoming Chronic Fatigue. 3rd Edition. A self-help guide using cognitive behavioural techniques
Як вирватися з кола хронічної втоми та покращити самопочуття за допомогою когнітивно-поведінкової терапії.
Практичний посібник «Overcoming Chronic Fatigue» Мері Берджесс пропонує дієві методики для подолання тривалої втоми. За допомогою когнітивно-поведінкової терапії можна змінити стратегії подолання проблем, покращити сон, збалансувати активність і відпочинок. У книзі подано кроки для подолання перешкод на шляху до одужання, подолання тривоги та поради для близьких. Посібник стане в пригоді всім, хто прагне зменшити симптоми виснаження та повернути емоційний і фізичний баланс.
Книжка Мері Берджесс вийшла у видавництві Robinson 2026 року в серії практичних посібників Overcoming.
📝 Опис книги: Overcoming Chronic Fatigue. 3rd Edition. A self-help guide using cognitive behavioural techniques
Break free from the crippling cycle of chronic fatigue
This valuable self-help guide offers ways of improving long-lasting fatigue associated with a range of long-term conditions including chronic fatigue syndrome. Using recognised techniques, cognitive behavioural therapy (CBT) helps to change coping strategies. The approach described helps people break the vicious circle of fatigue and for many results in a reduction in symptoms and disability.
This fully updated new edition provides:
Understanding of the latest thought on homeostasis and achieving balance
Guidance on how to improve sleep
Practical strategies for balancing activity and rest
Tips on setting and working towards targets that would improve your life
Step-by-step advice on dealing with blocks to recovery
Tools for coping with worry and stress
Ways to challenge unhelpful thoughts
Suggestions for how partners, relatives and friends can help
Overcoming self-help guides use clinically proven techniques to treat long-standing and disabling conditions, both psychological and physical.
📖 Розбір книжки
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Тому що це не просто чергова книга, а ваш надійний помічник на шляху до відновлення сил, якщо ви відчуваєте виснаження, яке триває занадто довго. Мері Берджесс пропонує конкретні, перевірені техніки когнітивно-поведінкової терапії, які допоможуть вам зрозуміти причини хронічної втоми та навчитися ефективно керувати нею. Цей посібник ідеально підійде всім, хто страждає від постійної втоми, незалежно від віку, і хто шукає практичні інструменти для покращення якості життя та повернення до активного способу існування, а не просто мріє про це.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Мері Берджесс у своєму третьому виданні посібника "Подолання хронічної втоми" пропонує не просто черговий збірку порад, а справжню мапу для тих, хто заблукав у лабіринті виснаження. Авторка, спираючись на здобутки когнітивно-поведінкової терапії, запрошує читача до активної роботи над собою, обіцяючи не чарівне зцілення, а реальні інструменти для зміни. Берджесс уникає загальних фраз, натомість пропонуючи конкретні техніки, вправи та стратегії, які можна впроваджувати у повсякденне життя. Читач отримує можливість не лише зрозуміти природу хронічної втоми, але й навчитися розпізнавати деструктивні думки та поведінкові патерни, що її підживлюють. Особливо цінними є приклади, що ілюструють застосування методів КПТ у реальних життєвих ситуаціях. Книга стане справжнім відкриттям для тих, хто втомився від постійного браку енергії, відчуває, що його життя обмежується втомою, і шукає дієві, науково обґрунтовані підходи до відновлення. Вона буде корисною як для тих, хто вперше стикається з проблемою, так і для тих, хто вже пробував різні методи, але не досяг стійкого результату. Порівняти "Подолання хронічної втоми" можна з надійним другом-наставником, який терпляче веде за собою, надаючи підтримку та необхідні знання. Однак, слід зауважити, що ефективність посібника значною мірою залежить від готовності читача до наполегливої праці. Когнітивно-поведінкова терапія вимагає дисципліни та регулярної практики, тому ті, хто очікує миттєвих результатів без зусиль, можуть бути розчаровані. Цей посібник – не пасивне читання, а заклик до дії.
