82
Робочий зошит із самооцінки
✍️ Ґленн Р. ШиральдіЯк розірвати залежність власної цінності від зовнішніх успіхів, подолати самокритику й побудувати здорову безумовну самооцінку.
«Робочий зошит із самооцінки» Ґленна Р. Ширальді пропонує дієві інструменти для подолання руйнівної самокритики та порівняння себе з іншими. Видання розкриває проблеми залежності власної гідності від зовнішніх результатів чи оцінок оточення. Книга пропонує практичні вправи й наукові дані про пластичність мозку, вплив сну, харчування та фізичної активності на емоційний стан. Посібник підійде кожному, хто прагне навчитися співчуття до себе, знайти внутрішню впевненість і підвищити якість життя.
Оновлене друге видання праці Ґленна Р. Ширальді випущено Видавництвом Ростислава Бурлаки у 2025 році.
📝 Опис книги: Робочий зошит із самооцінки
Якщо ваша самооцінка заснована виключно на досягнутих результатах — якщо ви вважаєте себе гідною людиною лише тоді, коли добре працюєте або вас визнають за хорошу роботу, то те, як ви почуваєтеся, завжди залежатиме від зовнішніх факторів. А ваша самооцінка впливає на все, що ви робите. Тому, якщо ви відчуваєте себе не гідним поваги й безумовного прийняття або ваша впевненість формується іншими, це може стати величезною проблемою.
Завдяки цьому другому виданню «Робочого зошита із самооцінки» Ґленна Р. Ширальді ви навчитеся дивитися на себе люблячими очима й усвідомлювати, що гідні найкращого без жодних умов і що самокритика, заснована на порівнянні, не є справжнім мірилом вашої цінності. Окрім нових розділів про розвиток співчуття, прощення та безумовної любові до себе та інших (а все це підвищує самооцінку), ви знайдете в цій книзі найсучаснішу інформацію про пластичність мозку й про те, як сон, фізичні вправи та харчування впливають на самооцінку.
Розвиток і підтримання здорової самооцінки є ключем до щасливого життя, а за допомогою нових досліджень і вправ, які ви знайдете в цьому оновленому робочому зошиті-бестселері, ви навчитесь почуватися добре й, нарешті, станете таким, яким ви можете й хочете бути.
📖 Розбір книжки
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Бо це не просто книга, а ваш особистий провідник у світ міцнішої віри в себе, доступний кожному, хто прагне краще зрозуміти та прийняти себе. Якщо ви відчуваєте, що невпевненість тягне назад, або просто хочете розвинути свої сильні сторони, цей посібник від Ґленна Ширальді стане вам у нагоді. Він ідеально підійде тим, хто любить практичні завдання, цінує психологічні інструменти та шукає дієві методи для покращення свого ментального стану. Це ваш шанс щодня крок за кроком будувати здорову самооцінку, незалежно від віку чи життєвих обставин, адже книга пропонує прості, але ефективні техніки для роботи над собою.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Отримала саме те, що шукала! Чудовий зошит, щоб попрацювати над собою та відчути зміни. Задоволена покупкою.
Придбав цю книгу, читав із цікавістю. Корисні вправи, хоча деякі техніки здалися трохи застарілими, але загалом – хороший посібник.
Купила цей зошит, читала сподіваючись на більше. Вправи корисні, але переклад місцями не дуже плавний, трохи відволікає від процесу. Ціна, на мою думку, зависока для такого обсягу.
У лабіринтах самопізнання, де часто губиться чіткість, з'являється надійний провідник. "Робочий зошит із самооцінки" Ґленна Р. Ширальді — це саме такий інструмент, що не обіцяє миттєвого просвітлення, а пропонує наполегливу, але вдячну працю. Його сила — у системному підході, де кожна вправа, кожне запитання є цеглинкою у фундаменті міцнішої внутрішньої опори. Автор майстерно розбиває складні психологічні концепції на зрозумілі, практичні кроки. Це не теорія заради теорії, а чіткий план дій для тих, хто втомився від самокритики та прагне гармонії з собою. Зошит нагадує досвідченого наставника, який веде за руку, підказуючи, де варто зупинитися, де замислитися, а де — сміливо рухатися вперед. Особливо вражає послідовність викладу: від усвідомлення негативних патернів до формування конструктивних переконань. Це процес, що вимагає часу та зусиль, але результат — значно глибше розуміння власної цінності — вартий того. "Робочий зошит із самооцінки" стане у пригоді тим, хто шукає не поверхневих порад, а дієвих методів для особистісного зростання. Це книга для тих, хто готовий до відвертої розмови з собою, хто прагне вийти за межі самообмежень. Її можна порівняти з ретельним тренуванням у спортзалі для розуму та душі: відчуття втоми від зусиль змінюється впевненістю у власних силах. Єдине застереження: ефективність зошита значною мірою залежить від щирості та відкритості того, хто з ним працює. Якщо ж підходити до вправ формально, без глибокого самозанурення, то й результати можуть бути мінімальними. Це не чарівна пігулка, а запрошення до трансформації, яка потребує активної участі.
