94
Звички
✍️ Микола ВересЧому ми обіцяємо собі почати нове життя з понеділка, але знову зриваємося? Ця книжка пояснить, як мозок економить енергію на звичках і як нарешті взяти їх під свій контроль.
Більшість спроб кардинально змінити поведінку «з чистого аркуша» зазнають краху, бо ми ігноруємо нейробіологію. Майже 45% щоденних дій виконуються на автопілоті — давніми структурами мозку, що прагнуть зекономити енергію в умовах стресу, виснаження та тривог. Автор пропонує відмовитися від ілюзії «залізної сили волі» та перейти до доказового підходу зміни свого життя. Книжка вчить проводити чесний аудит автоматизмів за допомогою фреймворку С.К.О.Р. (Сигнал, Контекст, Опір, Результат) та систем самомоніторингу. Ви дізнаєтеся, як дизайн середовища допомагає робити менше для більшого результату, як налагодити фундаментальні звички (сон, рух, фінанси) і як м'яко виходити зі зривів та рецидивів. Це покроковий і практичний посібник для всіх, хто прагне вибудувати стійку систему рутин. Методика адаптована до реалій сьогодення і навчить зберігати себе навіть в екстремальних умовах війни, невизначеності та постійного вигорання.
Видання пропонує науково обґрунтований та позбавлений токсичної продуктивності підхід до саморегуляції, що є надзвичайно важливим інструментом виживання в умовах сучасних криз.
📝 Опис книги: Звички. Як будувати корисні і кидати шкідливі
📖 Розбір книжки
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Дієві інструменти для зміни свого життя через маленькі щоденні кроки. Науковий підхід до розуміння того, як працює наш мозок під час формування звичок. Практичні вправи та шаблони, які можна застосовувати одразу під час читання.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Видавництво Mirava презентує надзвичайно актуальну та практичну книжку, яка вражає своєю системністю та структурованістю. Редакція зазначає, що головна цінність видання — відсутність сухої теорії та орієнтація на конкретні результати. Автор пропонує чіткий алгоритм, який дозволяє поступово перебудувати свій спосіб життя без зайвого стресу та вигорання. Це приємне, глибоке та надзвичайно надихаюче читання, яке змушує переглянути щоденні пріоритети і дає потужний поштовх до самовдосконалення вже з перших сторінок.
Книжка дала дуже чіткий план дій! Нарешті я зрозуміла, чому раніше постійно зривалася на солодкому, і змогла змінити своє оточення на користь здоров'я.
Надзвичайно практичний посібник, без зайвої води. Особливо сподобався розділ про нашарування звичок — вже впровадив це у свою ранкову рутину.
Справжній маст-рід для тих, хто хоче змінити своє життя без радикальних і виснажливих стрибків. Правило двох хвилин просто змінило мій підхід до спорту!
❓ Поширені запитання
Микола Верес — авторський підпис книжкової редакції видавництва Mirava. Під ним виходять власні практичні книжки видавництва: посібники, довідники та науково-популярні видання для дорослих і дітей. повна біографія →
