88
Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги
✍️ Ґеорґ Айферт, Джон ФорсайтТехніки терапії прийняття та відповідальності для подолання тривоги, фобій та занепокоєння.
«Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги» Ґеорґ Айферт, Джон Форсайт — це практичний посібник зі звільнення від тривоги, фобій і занепокоєння. Книга пропонує змінити реакцію на внутрішні переживання через визнання їхньої присутності замість уникнення. Метод допомагає сприймати тривогу як частину життя і продовжувати займатися важливими справами. Посібник підійде тим, хто прагне повернутися до повноцінного життя за допомогою терапії прийняття та відповідальності.
Книга вийшла у видавництві «Видавництво Ростислава Бурлаки» 2024 року. Переклад — Олеся Капліна.
📝 Опис книги: Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги
Завдяки спільній роботі Джона Форсайта та Ґеорґа Айферта «Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги. Посібник зі звільнення від тривоги, фобій і занепокоєння за допомогою терапії прийняття та відповідальності» ви зможете навчитися, як по-іншому реагувати на свою тривогу! Спосіб повернутися до повноцінного життя — це визнати існування тривоги і не уникати її. Замість цього сприйміть тривогу лише як частину вашого життя, відчуйте її такою, якою вона є, і продовжуйте робити те, що для вас є важливим.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Дуже корисний зошит! Допоміг мені краще зрозуміти свої тривожні стани та навчитися з ними справлятися. Рекомендую!
Загалом задоволений покупкою. Зошит дійсно допомагає, але хотілося б трохи більше прикладів з життя.
Коротко: це саме те, що я шукав! Зошит структурований, інформативний і дуже мотивує до роботи над собою. Відмінна якість.
У бурхливому морі сучасного життя, де тривога часто виступає як невидимий, але невпинний супутник, з'являються книги, що пропонують не панацею, а радше компас. «Робочий зошит з усвідомленості та прийняття тривоги» від Ґеорґа Айферта та Джона Форсайта – саме такий путівник, що не обіцяє миттєвого зникнення страхів, але вчить навігації ними. Сила цього зошита полягає у його практичній спрямованості. Автори, спираючись на принципи терапії прийняття та відповідальності (АКР), пропонують читачеві не просто теорію, а набір інструментів для активної роботи з власними тривожними станами. Це не книга для пасивного читання; це простір для роздумів, самоаналізу та дій. Вправи, які пропонуються, здаються доступними, а їхня послідовність логічною, ведучи читача крок за кроком від усвідомлення тривоги до її прийняття як невід'ємної частини людського досвіду. Це відхід від звичної стратегії боротьби, яка часто лише посилює страждання, на користь інтеграції та подальшого руху вперед, до цінностей, що справді мають значення. Книга, безперечно, знайде відгук у тих, хто втомився від постійного внутрішнього опору, хто прагне не позбутися тривоги, а навчитися жити повноцінним життям, незважаючи на її присутність. Це буде корисним для людей, які стикаються з різними формами занепокоєння, фобій, або просто відчувають, що тривога обмежує їхній потенціал. Схожість з іншими робочими зошитами з психології очевидна, проте акцент на акцентуації та цінностях, а не лише на зміні думок, виділяє цей посібник. Проте, варто зазначити, що ефективність такого зошита значною мірою залежить від щирості та послідовності читача у виконанні завдань. Для тих, хто шукає миттєвих рішень або має глибоко вкорінені психологічні проблеми, цей посібник може стати лише доповненням до професійної психотерапевтичної допомоги, а не її повноцінною заміною. Його сила – у поступовій зміні ставлення, що вимагає часу та зусиль.
