94
Формула (не)вигорання
✍️ Ханна РуденкоЯк впізнати симптоми вигорання та зупинити виснаження через психотерапевтичні вправи.
У книжці «Формула (не)вигорання» авторка Ханна Руденко пропонує практичний інструмент для аналізу власного емоційного стану. Вона детально описує механізми розвитку вигорання та пояснює, чому деякі люди схильні до нього більше за інших. Зібрані вправи з різних психотерапевтичних підходів допомагають впоратися зі стресом через маленькі кроки. Книга стане у пригоді тим, хто відчуває фізичне виснаження та втрату бажання діяти.
Книга вийшла у видавництві «Віхола» 2025 року.
📝 Опис книги: Формула (не)вигорання
Вигорання. Або ж виснаження, роздратування, фізичні зміни, втрата мотивації та бажання робити бодай щось.
Психологиня Ханна Руденко створила своєрідну формулу (не)вигорання, завдяки якій кожен з нас зможе проаналізувати стан, у якому опинився, та почати діяти. Авторка детально розповідає про те, як зазвичай розвивається вигорання, та описує, які люди більш схильні до нього й чому.
У цій книжці зібрані вправи з різних психотерапевтичних підходів, які допомагають упоратися з вигоранням. Ця книжка — про маленькі посильні кроки й про те, як дістати необхідну підтримку.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 20 × 13 см |
|---|---|
| Тип ілюстрацій | Без ілюстрацій |
| Вага | 225 г |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Книга дуже корисна, багато чого для себе відкрила. Деякі моменти здалися трохи затягнутими, але загалом задоволена.
Взяв прочитати, бо відчував виснаження на роботі. Знайшов кілька дієвих технік, які реально допомогли. Рекомендую!
У сучасному бурхливому світі, де тиск і вимоги часто переважають над нашими силами, тема вигорання стає все більш актуальною. Саме в цей контекст вписується книжка Ханни Руденко «Формула (не)вигорання», яка пропонує не просто констатацію проблеми, а й цілеспрямований інструментарій для її подолання. Сила цього твору полягає в його практичній спрямованості та доступності. Руденко, як досвідчена психологиня, вдало поєднує теоретичні основи з конкретними, дієвими вправами. Вона делікатно, але водночас глибоко розкриває механізми виникнення вигорання, пояснюючи, чому певні люди більш вразливі до нього. Авторка не звинувачує, а скеровує, допомагаючи читачеві ідентифікувати власні патерни поведінки та мислення, що призводять до виснаження. Читачі, які втомилися від нескінченного бігу "від нікуди до нікуди", хто відчуває апатію, втрату інтересу до життя чи роботи, знайдуть у цій книзі надійного провідника. Вона буде особливо корисною тим, хто прагне не просто "вижити", а відновити внутрішню гармонію та знайти баланс між особистим життям і професійними амбіціями. Це не черговий мотиваційний посібник, що обіцяє миттєві дива, а радше дорожня карта до самопізнання та самодопомоги. Порівняти «Формулу (не)вигорання» можна з роботами таких авторів, як Брене Браун або Адам Грант, які також фокусуються на психологічній стійкості та особистісному зростанні, але Руденко пропонує більш україноцентричний підхід, враховуючи специфіку нашого соціокультурного контексту. Зваженим застереженням може слугувати те, що, попри наявність численних вправ, для повного розуміння та ефективного впровадження рекомендацій може знадобитися певне внутрішнє зусилля та самодисципліна. Книжка дає інструменти, але відповідальність за їх використання лежить виключно на читачеві. Вона не замінить професійну терапію у складних випадках, але стане чудовим доповненням до неї або ж першим кроком на шляху до самозцілення.
❓ Поширені запитання
Є питання про товар?
Запитайте — менеджер передзвонить або напише, а відповідь з'явиться тут, на сторінці товару.
