87
Електронна книга «Що зі мною?»
Як знайти опору, коли світ навколо хитається?
Журналіст Марк Лівін та психологиня Софія Терлез створили практичний посібник з виживання у часи криз. Книга пропонує 11 елементів стійкості, адаптованих до українських реалій, та вправи для самодопомоги.
Ця книга виникла як відповідь на виклики тривалого стресу, з якими стикається українське суспільство, пропонуючи дієві інструменти для збереження психологічного здоров'я.
📝 Опис товару: Електронна книга «Що зі мною?»
Журналіст Марк Лівін і психологиня Софія Терлез об’єднали досвід, дружбу і сотні годин розмов із найвпливовішими дослідниками психології та нейронауки, щоб створити інструмент турботи про себе у часи потрясінь. Адаптована до українських реалій модель пояснює, як саме ми можемо підтримувати себе під час довготривалого стресу, і спирається на 11 елементів стійкості: тіло, емоції, звички, їжа, цінності, відповідальність, корисне мислення, креативність, соціальні зв’язки, дружба, любов. Кожному з них присвячено розділ, який доповнено практичними вправами для самодопомоги. Це не чергова книжка з порадами на кшталт «будь кращою версією себе», а інтимна, щира й структурована розмова, яка дозволяє зупинитися, побачити себе у складних обставинах і відповісти на головне запитання: «Що саме зараз мені допоможе?».
✨ Особливості та переваги
Інструмент турботи про себе
Авторський досвід журналіста та психологині
Науково обґрунтовані поради
Глибоке розуміння психології та нейронауки
Зручний електронний формат
⭐ Відгуки покупців
Оцінка Mirava
Неймовірна книга! Дуже допомогла розібратися в собі та навчитися справлятися зі стресом. Рекомендую!
Купила цю електронну книгу і не пожалкувала. Дуже цінний матеріал для всіх, хто дбає про своє ментальне здоров'я. Легко читається. Задоволена покупкою.
❓ Поширені запитання
📖 Кому варто прочитати
Ця книга стане незамінним провідником для кількох категорій читачів. По-перше, вона ідеально підходить для людей, які перебувають у стані пошуку внутрішніх опор та прагнуть розібратися у причинах своїх емоційних реакцій. Якщо ви часто ставите собі питання про природу власного смутку, тривоги чи роздратування, автори допоможуть знайти відповіді. По-друге, книга буде корисною тим, хто цікавиться сучасною психологією, але уникає складних академічних підручників; тут матеріал подано через призму життєвого досвіду та щирої розмови. По-третє, видання стане в пригоді людям, які переживають наслідки стресових подій або травм і шукають делікатний інструментарій для самодопомоги. Четвертий тип читачів — це молоді дорослі, які намагаються вибудувати здорові кордони у стосунках із собою та оточенням, прагнучи досягти емоційної зрілості. Книга пропонує не просто теорію, а шлях до усвідомленого життя, де кожна емоція має право на існування та розуміння.
🎯 Ключові теми та символіка
Емоційна грамотність та самоусвідомлення
Однією з центральних тем є розвиток здатності розпізнавати та називати власні емоції. Автори наголошують, що розуміння того, що саме ми відчуваємо в конкретний момент, є фундаментом психічного здоров'я. Книга вчить читача не тікати від складних почуттів, як-от гнів, заздрість чи страх, а досліджувати їх як сигнали нашої психіки. Через усвідомлення своїх внутрішніх станів людина отримує можливість керувати своїм життям, а не просто автоматично реагувати на зовнішні подразники. Це шлях від хаотичних емоційних вибухів до спокійного аналізу власного внутрішнього світу, де кожне почуття стає важливим елементом загальної картини особистості.
Вплив минулого на теперішнє
Книга детально розглядає, як дитячий досвід та минулі травми формують наші нинішні патерни поведінки. Автори пояснюють механізми, за якими стара незагоєна рана може «прокидатися» у дорослому віці через тригери. Тема травми подається не як вирок, а як обставина, з якою можна і треба працювати. Розуміння того, звідки беруться певні захисні реакції, допомагає людині проявити співчуття до самої себе. Це дозволяє розірвати коло повторюваних помилок у стосунках та професійній діяльності, даючи шанс на побудову нового, більш здорового сценарію майбутнього, вільного від тягаря невисловленого болю.
Шлях до зцілення та самоприйняття
Замість ідеї про «виправлення» себе, книга пропонує концепцію прийняття власної недосконалості. Зцілення розглядається не як кінцева точка, де людина стає ідеальною, а як процес налагодження доброго контакту з собою. Автори акцентують увагу на важливості самоспівчуття та відмови від надмірної самокритики. Тема стійкості (резильєнтності) проходить крізь весь текст, показуючи, що навіть після важких випробувань людина здатна відновитися і знайти сенс у своєму досвіді. Це надихаюче послання про те, що бути «не в порядку» — це нормально, і саме з цього визнання починаються справжні позитивні зміни в житті.
💬 Цитати з книги
«Розуміння власних емоцій — це перший крок до того, щоб перестати бути їхнім заручником.»
— Про важливість емоційного інтелекту та усвідомленості.
«Наші реакції сьогодні часто є відлунням того, що ми не встигли прожити вчора.»
— Про зв'язок між минулим досвідом та теперішньою поведінкою.
«Запитання «що зі мною?» не є ознакою слабкості, це початок великої подорожі до себе справжнього.»
— Про прийняття власної вразливості як сили.
📜 Історичний контекст
📚 Глосарій
- Травма
- Психологічне пошкодження, що виникає внаслідок подій, які перевищують здатність людини з ними впоратися.
- Рефлексія
- Процес аналізу власних думок, почуттів та вчинків з метою кращого розуміння себе.
- Тригер
- Зовнішній подразник (звук, слово, ситуація), що викликає раптову і сильну емоційну реакцію, пов'язану з минулим досвідом.
- Емпатія
- Здатність розуміти та розділяти почуття іншої людини, співпереживати її емоційному стану.
📔 Запитання для роздумів
- Які емоції я відчуваю найчастіше протягом останнього тижня і що їх провокує?
- Якби моя тривога мала голос, що саме вона намагалася б мені сказати зараз?
- Яку подію з минулого я досі згадую з болем і як вона впливає на мої рішення сьогодні?
- Що для мене означає бути в безпеці та де я відчуваю це найсильніше?
- За що я можу подякувати собі сьогодні, навіть якщо день був складним?
