82
The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop
Нейронауковий підхід до подолання емоційного переїдання та формування здорового стосунку з їжею через цікавість та усвідомленість без самокритики
«The Hunger Habit» Джадсона Брюера пропонує програму, засновану на нейронауці, для відновлення гармонійних стосунків із тілом і їжею. Автор спростовує міфи про силу волі та дієти, натомість пропонуючи кроки для усвідомлення тригерів та подолання сорому. Книга допомагає розірвати цикл стресового переїдання через прийняття себе замість самокритики. Вона стане у пригоді тим, хто відчуває безнадійність щодо своїх харчових звичок і шукає вільний підхід до здоров'я.
Книга вийшла у видавництві «Black & White Publishing» 2025 року.
📝 Опис книги: The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop
A proven neuroscience-based programme to heal your relationship with your body and food, from the world-renowned addiction psychiatrist and New York Times bestselling author of Unwinding Anxiety.
Eat this not that, count calories, exercise more, use your willpower ... how many of these guilt-laden dieting messages make you feel bad about why it's so hard to manage what and how you eat? Based on over 20 years of clinical research and Dr Brewer's work with thousands of patients, The Hunger Habit is the kindest and most effective approach to eating that you'll ever come across. It's the antidote to food shame and dieting.
Using the power of curiosity and awareness, Dr Brewer's proven step-by-step programme will help you heal your relationship with food, reset eating triggers and resolve any long-held personal issues around self-esteem, anxiety, shame, anger and stress. At the same time you will learn how to embrace setbacks and adopt an attitude of self-kindness instead of self-judgment. The Hunger Habit is not a diet book but, like many of his clients have already discovered, once you break out of your personal food jail, you'll find a changed relationship to eating leads to a newfound freedom.
No matter where you are now or how hopeless you feel about yourself, stress eating, overeating, binge eating or whatever your habits are, Dr Brewer's powerful book will help.
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Тому що ця книга – справжній рятівний круг для тих, хто втомився від емоційного переїдання та стресових перекусів. Якщо ви часто ловите себе на думці, що тягнетеся до їжі не через голод, а через нудьгу, тривогу чи просто звички, цей практичний посібник навчить вас розривати це коло. Автор, Джадсон Брюер, пропонує дієві методи, засновані на усвідомленості, які допоможуть вам краще розуміти власні сигнали тіла та вибудовувати здоровіші стосунки з їжею. Це ідеальний вибір для будь-кого, хто прагне контролювати свої харчові звички, незалежно від віку, але особливо для тих, хто відчуває, що емоції диктують його раціон.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
У світі, де харчові звички нерідко стають заручницями стресу та емоційних викликів, поява книги Джадсона Брюера «Звичка до голоду: Чому ми їмо, коли не голодні, і як це припинити» (оригінальна назва «The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop») є вкрай актуальною. Автор, спираючись на наукові дослідження та власний досвід, пропонує не просто черговий дієтичний мануал, а глибинне занурення у психологію харчової поведінки. Сила твору Брюера полягає у його практичній спрямованості та опорі на методи усвідомленості. Він майстерно розкриває механізми, що стоять за так званим "емоційним переїданням", пояснюючи, як тригери, часто непомітні для нас, спонукають нас тягнутися до їжі, коли тіло насправді не потребує калорій. Автор не засуджує, а пропонує інструменти для самопізнання, які дозволяють розірвати це коло. Особливо цінними є вправи, спрямовані на розвиток уваги до сигналів власного тіла та усвідомлення зв'язку між емоціями та харчовими звичками. Ця книга стане справжнім відкриттям для тих, хто втомився від безкінечних дієт, які не дають довгострокового результату, і шукає більш стійке, внутрішньо мотивоване рішення. «Звичка до голоду» чудово доповнить читацький досвід тих, хто вже знайомий з роботами про майндфулнес, такими як, наприклад, ті, що написала Марк Вільямс, або хто цікавиться когнітивно-поведінковою терапією. Брюер вдало інтегрує наукові концепти у доступну для широкого кола читачів форму, уникаючи надмірного академізму. Однак, варто зазначити, що книга вимагає від читача певного рівня самодисципліни та готовності до рефлексії. Хоча автор пропонує чіткі кроки, успіх залежить від послідовності їх виконання. Для тих, хто шукає «чарівну пігулку» чи миттєвих результатів без зусиль, цей посібник може видатися надто вибагливим. Це не швидке рішення, а подорож до глибших змін, що потребує часу та терпіння. Загалом, «Звичка до голоду» – це цінний внесок у розуміння людської поведінки, що пропонує надію та дієві стратегії для тих, хто прагне встановити здоровіші стосунки з їжею та власним тілом.
