82
The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop
“Ця книга підійде тим, хто вже втомився від нескінченних дієт та жорстких обмежень. Якщо ви відчуваєте, що їжа стала способом впоратися зі стресом або нудьгою, метод Брюера допоможе розібратися з причинами, а не просто закривати «смуги» у мобільному додатку. Також вона буде корисною людям, які займаються ментальним здоров'ям та практиками mindfulness. Ви отримаєте науково обґрунтований підхід до того, як працює наш мозок у стресових ситуаціях. Це читання для тих, хто хоче змінити стосунки з їжею через розуміння себ…
Практичний посібник про те, як перестати їсти під впливом емоцій та стресу за допомогою методів усвідомленості.
📝 Опис товару: The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop
Ви часто ловите себе на тому, що тягнетеся за чимось смачненьким, хоча фізично зовсім не голодні? Джадсон Брюер пропонує припинити боротьбу з волею і поглянути на проблему під іншим кутом. Замість того, щоб виховувати в собі «залізну дисципліну», автор радить зрозуміти механізм своїх звичок.
Книга базується на методах когнітивно-поведінкової терапії та практиці усвідомленості. Брюер пояснює, як емоції, стрес і автоматичні реакції мозку призводять до переїдання. Ви навчитеся помічати момент «хочу» ще до того, як дістанете пачку чипсів, і зрозумієте, що справжня зміна харчових звичок відбувається через спокійне спостереження, а не через самобичування.
⭐ Відгуки покупців
Оцінка Mirava
Відгуків ще немає. Будьте першим!
❓ Поширені запитання
📖 Кому варто прочитати
Ця книга підійде тим, хто вже втомився від нескінченних дієт та жорстких обмежень. Якщо ви відчуваєте, що їжа стала способом впоратися зі стресом або нудьгою, метод Брюера допоможе розібратися з причинами, а не просто закривати «смуги» у мобільному додатку. Також вона буде корисною людям, які займаються ментальним здоров'ям та практиками mindfulness. Ви отримаєте науково обґрунтований підхід до того, як працює наш мозок у стресових ситуаціях. Це читання для тих, хто хоче змінити стосунки з їжею через розуміння себе, а не через заборони.
