85
Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія: робочий зошит
✍️ Томас МарраЗастосування методу діалектичної поведінкової терапії для щоденного подолання коморбідної депресії та тривоги.
Праця «Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія» Томаса Марри присвячена адаптації методів терапії для людей зі змішаними розладами. Посібник містить практичні щоденні підказки та вправи для систематичного опрацювання складних станів і поступової зміни поведінкових стратегій. Практичний зошит підійде тим, хто прагне послабити страждання від депресії й тривоги через регулярне виконання робочих завдань.
Працю створив автор Томас Марра, а видало її Видавництво Ростислава Бурлаки у 2024 році.
📝 Опис книги: Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія: робочий зошит
У своїй праці «Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія: робочий зошит для подолання депресії та тривоги» Томас Марра адаптував потужні методи діалектичної поведінкової терапії до особливих потреб людей, які страждають на змішані депресію і тривогу. Це те, що професіонали називають коморбідною депресією і тривогою, коли у вас обидва розлади одночасно.
Техніки і стратегії, представлені в цій книзі, треба використовувати систематично. І сприймати цю книгу як посібник з емоцій, який допоможе послабити змішані тривогу і депресію.
Недостатньо прочитати цю книгу один раз, зробити кілька нотаток і чекати на емоційну трансформацію. На жаль, це так не працює. Практикуйте щодня. Зробіть копії аркушів наприкінці цієї книги й використовуйте їх як щоденні підказки для застосування емоційних і поведінкових стратегій, відмінних від тих, до яких ви звикли. Інша поведінка та інший підхід до вашого страждання можуть поступово призвести до змін, яких ви прагнете й на які заслуговуєте.
📖 Розбір книжки
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Дуже корисний зошит, багато практичних завдань. Допомагає розібратись у своїх емоціях.
Ця книга – справжній порятунок! Методи ДПТ працюють, а зошит допомагає їх застосовувати. Рекомендую!
Перед нами не просто книжка, а справжній провідник у лабіринті емоцій, що наважилися стати "Депресивними і тривожними". Томас Марра, видатний фахівець, пропонує не чергову теоретичну розвідку, а практичний інструментарій, що базується на діалектичній поведінковій терапії (ДПТ). Цей робочий зошит – це, перш за все, запрошення до активної співпраці з власним внутрішнім світом, особливо актуальне для тих, хто відчуває на собі подвійне тяжіння депресії та тривоги – стану, який фахівці називають коморбідністю. Сила цього твору – у його безкомпромісній практичності. Марра майстерно адаптує складні принципи ДПТ, роблячи їх доступними та дієвими для широкого кола читачів. Це не пасивне читання, а радше інтерактивний процес, де кожен вправу, кожне завдання спрямоване на формування конкретних навичок: усвідомленості, стресостійкості, емоційної регуляції та міжособистісної ефективності. Особливо цінними є конкретні техніки, які можна впроваджувати у повсякдення, крок за кроком змінюючи власне ставлення до проблем. Ця книжка знайде свого читача серед усіх, хто втомився від пасивної боротьби з власними демонами. Вона стане у пригоді тим, хто шукає дієві методи подолання емоційної бурі, а не лише співчуття чи розмитих порад. Це буде корисним і для тих, хто вже має певний досвід психотерапії, як чудовий додаток та інструмент для самостійної роботи. Можна провести паралелі з іншими робочими зошитами з когнітивно-поведінкової терапії, однак Марра робить акцент саме на діалектичному підході, що додає глибини та балансу. Якщо шукати стримане застереження, то варто наголосити: ця книга вимагає систематичності та терпіння. Ефективність полягає не в одноразовому прочитанні, а в наполегливому використанні пропонованих технік. Це шлях, а не миттєве вирішення проблеми, і успіх залежить від готовності докладати зусиль. Водночас, саме ця вимога до активної участі робить "Депресивних і тривожних" таким потужним і вартим уваги виданням.
