82
Good Habits, Bad Habits. The Science of Making Positive Changes
✍️ Венді ВудНаукове пояснення механізмів формування звичок та методи подолання залежності від сили волі для створення позитивних змін через несвідомий розум.
«Good Habits, Bad Habits» Венді Вуд досліджує роль несвідомого у наших щоденних діях. Авторка доводить, що спроба змінити життя лише за допомогою сили волі є неефективною, оскільки більшість вчинків ми робимо автоматично. Книга пропонує практичні інструменти на основі нейронауки для усвідомленого керування своїми звичками. Матеріал буде корисним усім, хто прагне впорядкувати своє життя та досягти цілей без постійного напруження.
Книга вийшла у видавництві «Macmillan Ltd» 2021 року.
📝 Опис книги: Good Habits, Bad Habits. The Science of Making Positive Changes
‘Wendy Wood is the world’s foremost expert in the field, and this book is essential’ – Angela Duckworth, bestselling author of Grit. What if you could harness the extraordinary power of your unconscious mind, which already determines so much of what you do, to achieve your goals? Shockingly, we spend nearly half our day repeating things we've done in the past without thinking about them. How we respond to the people around us; the way we conduct ourselves in meetings; what we buy; when and how we exercise, eat and drink – a truly remarkable number of things we do every day, we do by habit. And yet, whenever we want to change something about ourselves, we rely on willpower alone. We hope that our determination and intention will be enough to effect positive change. And that is why almost all of us fail. Professor Wendy Wood is the world's foremost expert on habits. By drawing on three decades of original research, she explains the fascinating science of how we form habits and provides the key to unlocking our habitual mind in order to make the changes we seek. Combining a potent mix of neuroscience, case studies and experiments conducted in her lab, Good Habits, Bad Habits is a comprehensive, accessible and highly practical book that will change the way you think about almost every aspect of your life.
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Бо ця книга — справжній скарб для тих, хто втомився від обіцянок "стати кращим" і прагне реальних, науково обґрунтованих змін. Венді Вуд розкриває, як насправді працюють наші звички, без жодних натяків на магічну силу волі. Ви дізнаєтеся, чому ми робимо те, що робимо, і, головне, як це змінити, спираючись на докази та експерименти. Книга ідеально підійде будь-кому, хто прагне розібратися у своїх щоденних ритуалах, будь то дорослий, підліток, спортсмен, студент, чи просто людина, яка хоче покращити своє життя, зробивши його більш усвідомленим та ефективним. Це ваш шанс отримати інструменти для побудови позитивних змін, які залишаться надовго.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Придбав книгу, читав із задоволенням. Трохи сухо, але науково обґрунтовано.
Зацікавився темою звичек, тому купив. Прочитав швидко, хоча місцями хотілося б більше прикладів з життя, а не лише експериментів.
Купив цю книгу, прочитав на одному диханні! Дуже цінно, що автор пояснює механізми змін без псевдонаукових порад про силу волі. Зручно, що все підкріплено дослідженнями.
Венді Вуд у своїй праці "Добрі звички, погані звички. Наука позитивних змін" запрошує читача у захопливу подорож до найпотаємніших куточків людської психіки, розкриваючи механізми формування та зміни звичок. Це не чергова брошура про "магію сили волі", а глибоке наукове дослідження, засноване на десятиліттях експериментальних даних та перевірених теорій. Авторка майстерно розвінчує поширені міфи, наголошуючи, що звички – це не стільки про внутрішню боротьбу, скільки про взаємодію людини з навколишнім середовищем. Вуд переконливо демонструє, як сигнали, оточення та винагороди формують стійкі шаблони поведінки, часто несвідомо. Її підхід, позбавлений зайвого моралізаторства, базується на чітких наукових доказах, що робить книгу надзвичайно цінною для тих, хто прагне не просто змінити своє життя, а й зрозуміти глибинні причини своїх дій. Особливо вражає розбір "системної" природи звичок, де одна позитивна зміна може запустити ланцюгову реакцію, що веде до трансформації цілих сфер життя. Це робить книгу ідеальною для широкого кола читачів: від тих, хто бореться з шкідливими залежностями, до тих, хто прагне покращити свою продуктивність чи досягти нових вершин у особистісному розвитку. Схожість з роботами Кеті Мілман ("Припини відкладати на потім") чи Джеймса Кліра ("Атомні звички") тут очевидна, але Вуд пропонує більш фундаментальний, науково обґрунтований погляд, що додає її твору глибини. Звичайно, варто зазначити, що книга вимагає від читача певної уваги та готовності осмислювати надану інформацію. Це не легке чтиво для відпочинку, а скоріше інтелектуальний виклик, що потребує занурення. Але саме ця глибина та наукова обґрунтованість роблять "Добрі звички, погані звички" вартісною інвестицією у власне розуміння себе та світу.
❓ Поширені запитання
Венді Вуд — видатна американська соціальна психологиня, чиї дослідження зосереджені на розумінні природи звичок та їхнього впливу на поведінку людини. повна біографія →
