76
Коли я нарешті висплюся?
✍️ Ольга МасловаЯк налаштувати біологічний годинник та циркадні ритми для здорового сну дорослих і дітей без магії, а лише завдяки розумінню власних хронотипів.
У книжці «Коли я нарешті висплюся?» Ольга Маслова та Ніка Бєльська пояснюють механізми сну та біологічного годинника. Авторки розкривають, як працюють циркадні ритми та хронотипи, щоб читачі зрозуміли: сон можна налаштувати, якщо знати його закономірності. Книга відповідає на питання про режим дня дітей, денний сон та реальність міфу про необмежений час для корекції графіка. Вона стане у пригоді тим, хто роками відкладав вирішення проблеми з сном на «потім».
Книга вийшла у видавництві «Віхола» 2021 року.
📝 Опис книги: Коли я нарешті висплюся?
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.
Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.
📖 Розбір книжки
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 20 × 13 см |
|---|---|
| Вага | 210 г |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Просто рятівна книга! Купила, бо сама відчувала вигорання, і дуже вдячна автору за чесні поради та підтримку. Читала, як молитву, і знайшла багато корисних інструментів для себе.
Загалом, сподобалось. Купила книгу, щоб розібратися в хронічній втомі, читала з задоволенням. Єдине, хотілося б більше практичних вправ, а не лише теорії.
Купив, бо тема вигорання мене торкнулася. Читав, але місцями здалося затягнутим, надто багато повторень одних і тих же думок. Корисно, але можна було б стисліше.
Дуже вчасно з’явилась ця книга. Купила, щоб зрозуміти, чому постійно відчуваю втому. Читала, і зрозуміла, що потрібно більше приділяти уваги своєму внутрішньому ресурсу. Ціна трохи кусається, але воно того варте.
Ольга Маслова у своїй праці "Коли я нарешті висплюся?" пропонує нам не просто прочитати, а пережити знайомий багатьом стан – вигорання. Це книжка, яка не ховається за абстрактними концепціями, а говорить з читачем прямо, відверто, ніби за одним столом, де кожен може зізнатися у своїй втомі. Авторка майстерно проводить нас крізь лабіринти сучасної реальності, де постійна гонитва за успіхом, інформаційний шум та нескінченні вимоги виснажують найсильніших. Сила цього твору – у його щирості та глибокому розумінні емоційного стану людини. Маслова не засуджує, не дає готових рішень "згори", а радше запрошує до діалогу. Вона показує, що хронічна втома – це не ознака слабкості, а сигнал тіла та психіки, який не можна ігнорувати. Книжка спонукає до саморефлексії, до пошуку власних джерел енергії, до перегляду пріоритетів. Це той випадок, коли книга стає своєрідним терапевтичним інструментом, що допомагає розібратися в собі. "Коли я нарешті висплюся?" буде особливо близькою тим, хто відчуває, що "губиться" в повсякденній метушні, хто прагне знайти баланс між роботою та особистим життям, і хто шукає шляхи відновлення внутрішніх ресурсів. Її можна порівняти з розмовами з мудрим другом, який вміє слухати і підказувати, але не нав'язувати. Деякі моменти можуть видатися дещо затягнутими, коли авторка детально розбирає ті чи інші аспекти вигорання, проте це, ймовірно, зумовлено прагненням охопити проблему з різних боків. Загалом, це важлива книга для сучасного українського читача, яка заслуговує на увагу всіх, хто прагне жити більш усвідомлено та повноцінно.
❓ Поширені запитання
Ольга Маслова — українська журналістка, популяризаторка науки та авторка, яка спеціалізується на темах, пов'язаних зі сном, продуктивністю та психологією. повна біографія →
