76
Коли я нарешті висплюся?
✍️ Ольга МасловаЯк налаштувати біологічний годинник, зрозуміти власні циркадні ритми та припинити відкладати здоровий сон на майбутнє.
«Коли я нарешті висплюся?» Ольги Маслової та Ніки Бєльської розкриває механізми функціонування людських біологічних ритмів. Видання пояснює причини денної втоми, особливості хронотипів і правила формування режима сну для дорослих та дітей без використання міфів. Праця підійде всім, хто прагне подолати джетлаг і покращити якість щоденного відпочинку.
Книжка авторства Ольги Маслової та Ніки Бєльської вийшла у видавництві «Віхола» 2024 року.
📝 Опис книги: Коли я нарешті висплюся?
Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.
Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.
Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з'їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися.
Ольга Маслова — кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet та ароматичного проекту Needorium, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти.
Ніка Бєльська — консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України.
Обидві авторки є тренерками проекту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів.
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
»? Бо ця книга – справжній порятунок для всіх, хто втомився від постійної втоми і втрати енергії. Якщо ви відчуваєте, що сили вичерпані, а сон не приносить полегшення, авторка Ольга Маслова розкриє глибинні причини цього стану, проаналізувавши їх через призму нашої психології та повсякденних звичок. Ви отримаєте не просто теорію, а практичні інструменти, які допоможуть вам відновити життєвий тонус, покращити самопочуття та знайти гармонію. Ця книга стане цінним помічником для молодих та дорослих людей, студентів, батьків, фахівців, які прагнуть жити більш усвідомлено, енергійно та щасливо, а також для всіх, хто цікавиться своїм здоров'ям та психологічним станом.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 20 × 13 см |
|---|---|
| Вага | 225 г |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Купив, читав... цілком непогано, але трохи задовго розжовує очевидні речі. Хоча, може, й для когось це відкриття.
Купила цю книгу і дуже задоволена! Читала, як ковток свіжого повітря, тепер розумію багато своїх проблем з енергією.
Звичайно, корисна книга. Читала її, шукаючи причини постійної втоми, і знайшла багато корисних порад, але трохи повторюється.
Придбав цю книгу, бо страждав від постійної втоми. Читав, і врешті зрозумів, що треба змінювати свій режим дня.
Загалом, інформація корисна, купила з надією розібратися з хронічною втомою. Читала, але хотілося б більше практичних вправ, а не тільки теорії.
Купила книгу, читала з великою надією, проте відчула, що інформація подається трохи хаотично. Не завжди вдавалося зрозуміти зв'язок між психологією та режимом життя.
У вирі сучасного життя, де кожен день вимагає максимальної віддачі, питання "Коли я нарешті висплюся?" стає не просто риторичним, а криком душі. Ольга Маслова у своїй праці, схожій на відверту розмову з добрим другом, занурюється у глибини проблеми хронічної втоми, пропонуючи не лише діагностику, але й дієві шляхи до відновлення. Авторка вдало поєднує науковий підхід із глибоким розумінням людської психології. Вона не просто перелічує симптоми, а й досліджує їхні корені, пояснюючи, як стрес, неправильні харчові звички, брак фізичної активності, а головне – психологічне навантаження, виснажують наш організм. Особливо цінним є те, як Маслова розкриває зв'язок між нашими думками, емоціями та фізичним станом. Вона показує, що втома – це часто сигнал тіла про необхідність змін, а не просто недолік сну. Ця книга стане справжнім скарбом для тих, хто відчуває, що живе на межі виснаження, хто втратив радість життя через постійну сонливість та апатію. Вона сподобається читачам, які шукають не поверхневих порад, а глибокого осмислення власного стану, тим, хто готовий до самоаналізу та впровадження системних змін. Можна провести паралелі з працями таких фахівців, як Марк Менсон чи доктор Санджай Гупта, які також наголошують на важливості комплексного підходу до здоров'я, але Маслова привносить у цю дискусію особливо близький українському читачеві емоційний вимір. Сила твору – у його доступності та практичності. Маслова не завантажує складними термінами, а навпаки, мотивує до дії, пропонуючи конкретні, реалістичні кроки для покращення самопочуття. Читач отримує інструменти для розуміння себе та своїх потреб, що є надзвичайно важливим у боротьбі з втомою. Однак, варто зауважити, що хоча книга і пропонує комплексні рішення, не варто очікувати від неї миттєвого "чуда". Результати залежать від індивідуальних зусиль, послідовності у впровадженні порад та, в деяких випадках, від консультації з фахівцями. Ця праця – це радше путівник, який потребує активної участі читача. "Коли я нарешті висплюся?" – це не просто книжка про сон. Це книга про повернення до себе, про відновлення життєвих сил та енергії, про можливість повноцінно насолоджуватися кожним прожитим днем. Ольга Маслова дарує нам не просто інформацію, а надію та впевненість у тому, що вихід із полону хронічної втоми можливий.
❓ Поширені запитання
Ольга Маслова — українська журналістка, популяризаторка науки та авторка, яка спеціалізується на темах, пов'язаних зі сном, продуктивністю та психологією. повна біографія →
