85
Мене ніхто не розуміє! Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках
✍️ Джеффрі БернстейнЯк підліткам упоратися зі стресом у школі та стосунках, подолати тривогу й негативні думки.
Праця Джеффрі Бернстейна «Мене ніхто не розуміє!» присвячена подоланню тиску та тривоги у підлітковому віці. Видання пропонує посібник із виживання, що пояснює роботу мозку й поєднує техніки когнітивно-поведінкової терапії з позитивною психологією. Практичні вправи допомагають зорієнтуватися в емоціях, навчитися слухати свій організм та опанувати негативні думки. Праця стане в пригоді підліткам і дорослим, які прагнуть опанувати антистресові навички та уникнути потрясінь.
Книжка Джеффрі Бернстейна вийшла у видавництві «Наш Формат» 2023 року в перекладі Юлії Кузьменко.
📝 Опис книги: Мене ніхто не розуміє! Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках
Чи бувало з вами таке, що хочеться влитися в тусовку однолітків, але складно знайти спільну мову? Хочеться прийняття, а батьки тиснуть через оцінки? Хочеться встигати в школі й поза нею, але за навчанням нема коли гуляти з друзями. Думаєте: ну що зі мною не так? Чому мене ніхто не розуміє?
Якщо так, то ви не самотні: схоже переживають усі майже дорослі. Ба більше, ви можете впливати на власний стан. Цей «посібник із виживання» покаже, що відбувається у вашому мозку, як упоратися з хвилюванням і стресом, як когнітивно-поведінкова терапія допомагає боротися з негативними думками.
Для підлітків та дорослих, які хочуть дізнатись про антистресові навички та навчитись назавжди уникати потрясінь.
Відгуки про книжку
Ця книжка допомогла мені видихнути. Так, це не магічна паличка, що вмить прибирає хвилювання і стрес, проте вона допоможе зрозуміти, як це зробити. Софія Каленська, перша читачка книжки, 19 років
Тут ви знайдете цінні інструменти, які допоможуть підліткам зменшити рівень стресу. Джеффрі Бернстейн створив веселі й захопливі вправи, що поєднують КПТ і позитивну психологію. Карен Барух-Фельдман, психологиня й письменниця
Легка й доступна книжка. Автор дає дієвий інструментарій технік з когнітивно-поведінкової терапії та позитивної психології, які допомагають зорієнтуватись у своїх думках, емоціях та діях і зробити процес дорослішання усвідомленішим і зрозумілішим. Євгенія Чернега, психотерапевтка
Цитати з книги
Чому важливо слухати свій організм
Починаючи прислухатися до стресових сигналів організму, ви менше лякатиметеся фізичних симптомів, адже розпізнаватимете їх як нормальну автоматичну реакцію на проблеми й труднощі. Отож надзвичайно важливо вміти слухати своє тіло, щоб керувати стресом!
Варто цінувати себе
Що більше ви себе цінуєте, то менше ризикуєте почуватися безпорадними перед лицем стресових ситуацій, адже знатимете, що в скрутні часи можете розраховувати на свої переваги й позитивні риси.
📖 Розбір книжки
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Оригінальна назва | Stress Survival Guide for Teens: CBT Skills to Worry Less, Develop Grit, and Live Your Best Life |
|---|---|
| Розмір | 21 × 14 см |
| Вага | 350 г |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Це практичне видання допомагає підліткам розібратися у власних думках, почуттях і діях без зайвого моралізаторства. Автор доступно розкриває процеси роботи мозку та пропонує дієві техніки, які перетворюють складний процес дорослішання на усвідомлений шлях. Завдяки поєднанню позитивної психології та практик когнітивно-поведінкової терапії книжка вчить прислухатися до реакцій тіла й спиратися на власні позитивні якості під час життєвих труднощів.
