76
Основи ментального здоров'я. Заборони собі образи
✍️ Тетяна ДугельнаПрактичні вправи та медитації для подолання образи, ефективного пробачання й прийняття себе у повсякденному житті.
Працю «Заборони собі образи» із серії «Основи ментального здоров'я» створила Тетяна Дугельна. У виданні зібрано медитації, притчі, казки та прості вправи для опрацювання відчуття образи та розуміння законів Всесвіту. Систематизований матеріал допомагає залишити минуле, навчитися ефективно пробачати й відчувати щастя в моменті «тут і зараз». Видання стане корисним посібником для всіх, хто прагне рухатися шляхом самовдосконалення та знайти внутрішню гармонію.
Книгу Тетяни Дугельної випустило видавництво «Самміт-Книга» у 2023 році.
📝 Опис книги: Основи ментального здоров'я. Заборони собі образи
Це унікальна збірка практик з пробачання та прийняття. У ній зібрано прості й дуже доступні для роботи вправи, котрі допоможуть упоратися з минулим та відкрити серце для щастя саме «тут і зараз». Ця книга розповість про те, як навчитися ефективно пробачати. У ній практики пробачання пов’язані зі законами Всесвіту та їхнім розумінням. Тут немає нових знань, натомість є структурування інформації про відчуття образи, котре допоможе глибше зрозуміти суть понять «пробачання» та «прийняття».
Виконуючи дуже прості практики, медитації та вправи, ви здобудете навички роботи зі собою, що дозволить легко й швидко знаходити істину в усьому і рухатися шляхом самовдосконалення. У процесі читання, повторюючи практики на регулярній основі, ви опануєте вміння працювати з пробачанням. Для підсилення дії текстів у книзі зібрано притчі та казки, присвячені темі пробачання та прийняття, котрі допоможуть вам згадати про ваше найвище призначення на цій Землі – дарувати всім і самим собі Любов. Дуже просто про пробачання.
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Тому що ця книга – ваш шанс нарешті перестати жити в полоні самокритики та дозволити собі бути людиною, яка помиляється. Авторка Тетяна Дугельна пропонує не теорію, а справжній інструментарій для тих, хто втомився від внутрішніх докорів і хоче навчитися будувати здорові стосунки з собою. Якщо ви відчуваєте, що постійно себе картаєте за невдачі, прагнете знайти внутрішній спокій та позбутися вантажу минулих помилок, ця книга для вас. Вона стане у пригоді як молодим людям, які тільки формують своє світосприйняття, так і дорослим, що шукають шляхи до самоприйняття та покращення свого емоційного стану. Це практичний посібник для кожного, хто готовий зробити крок назустріч власному ментальному здоров'ю.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Придбала книгу, але місцями було затягнуто. Корисні вправи, але не для всіх.
Купив цю книгу і читав на одному диханні! Дуже вчасно для мене, допомагає розібратися з внутрішніми проблемами.
Купила, читала, сподобалось. Єдине, хотілося б трохи більше прикладів з реального життя, але загалом – добре.
Отримала книгу, почала читати і вже відчуваю полегшення. Чудовий посібник, щоб навчитися прощати себе.
Купила книгу для себе, сподобалось, що авторка акцентує на практичних речах. Добре, що є вправи, які можна одразу застосовувати.
Купив книгу, читав потроху, щоб встигав обміркувати. Ціна трохи зависока, але зміст вартує того.
Світ, де самобичування стало майже професійною навичкою, потребує книг, які виведуть нас із цього тупику. "Основи ментального здоров'я. Заборони собі образи" Тетяни Дугельної – саме такий провідник. Це не черговий збірка банальних порад, а справді практичний інструментарій для тих, хто втомився від внутрішніх суддів та вічних докорів сумління. Авторка пропонує радикальний, але водночас надзвичайно людяний підхід: навчитися прощати собі, усвідомлюючи, що помилка – це не вирок, а досвід. Головна сила книги – в її щирості та доступності. Дугельна не заглиблюється в академічні терміни, а говорить зрозумілою мовою, ніби розмовляє з близьким другом. Вона розкриває механізми самокритики, показуючи, як вони формуються і як їх можна деконструювати. Кожен розділ – це крок до звільнення від пут власної жорстокості до себе. Кому ця книга стане у пригоді? Передусім тим, хто має схильність до перфекціонізму, хто постійно порівнює себе з іншими, хто не може дозволити собі бути неідеальним. Звісно, це стосується і всіх, хто відчуває вину за минулі вчинки, хто боїться нового, бо боїться "знову зробити не так". Це видання може стати чудовим доповненням до терапевтичних сесій, але, що важливіше, може самостійно допомогти закласти фундамент для здоровіших стосунків із собою. Деякі моменти нагадують філософські роздуми Антона Чехова про людську природу та страждання, лише викладені у більш прикладній формі. Тут є щось від психологічних настанов Марка Аврелія, який закликав до самоконтролю, але Дугельна зосереджується саме на внутрішній свободі від осуду. Якщо шукати певне застереження, то воно, мабуть, полягає в тому, що книга вимагає активної роботи читача. Це не пасивне споживання інформації, а запрошення до саморефлексії та трансформації. Той, хто очікує магічної пігулки, може бути розчарований. Результат залежить від готовності докладати зусиль, щоб змінити власні ментальні установки. Однак, саме ця вимога долученості і робить "Основи ментального здоров'я" таким цінним надбанням.
❓ Поширені запитання
Тетяна Дугельна – українська письменниця, психолог, коуч і тренерка особистісного зростання. Її творчість та діяльність зосереджені на темах саморозвитку, ментального здоров'я та духовного відродження. повна біографія →
