87
Роздуми з філіжанкою кави. #заміткигештальттерапевта
Знайдіть паузу для усвідомлення в метушні дня, коли думки пливуть вільно.
Ця книга — запрошення до короткої сесії самокоучингу під час ранкової кави. Ольга Альохіна пропонує інструменти для кращого розуміння себе, виявлення внутрішніх блоків та розкриття власного потенціалу.
Книга спирається на гештальт-терапевтичні принципи, пропонуючи практичний підхід до особистісного розвитку, що резонує з сучасним запитом на усвідомленість та самодопомогу. Методологічна школа: Гештальт-терапія.
📝 Опис товару: Роздуми з філіжанкою кави. #заміткигештальттерапевта
Що відбувається, коли ви п’єте каву? Ні, не з вашим тілом. З вашими думками. Звертали коли-небудь увагу на те, що під час пиття кави наодинці ми ніби входимо в певний медитативний стан. Думки рухаються самі собою, тіло розслабляється,... І в цей час приходять цікаві ідеї, виникають усвідомлення, з’являється розуміння. Такий стан можна використати ще з більшою користю для себе – провести коротку сесію з самокоучингу. А допомогти у цьому вам може книга “Роздуми за філіжанкою кави” – це гарний інструмент для кращого розуміння себе та своїх внутрішніх блоків, розкриття потенціалу і усвідомлення можливостей. Унікальність книгиДля щоденного читання досить виділити кілька хвилин (доки звариться кава). Кожна сторінка книги – можливість зрозуміти себе і свою ситуацію в певних напрямках життя. Основа історій – реальні ситуації з життя людей, які зверталися за допомогою до психолога. У чому книга буде корисна вамВи зможете зрозуміти, звідки виникають ваші страхи і сумніви. Вам стане легше подолати залежність від токсичних відносин. Ви зрозумієте, що не потребуєте зовнішньої оцінки і заохочення інших людей. Ви зможете відновити довіру до себе й оточуючих. Ви знайдете внутрішню рівновагу і гармонію в душі. Про автораОльга Альохіна – магістр психології, гештальт-терапевт, практикуючий психолог (WIAP), засновник Українського центру дослідження поведінкових залежностей.
✨ Особливості та переваги
Ідеальний для медитативних роздумів під час кави.
Стимулює креативність та самопізнання.
Якісний папір для приємного письма.
Чудовий подарунок для колег та друзів.
Допомагає структурувати думки та ідеї.
⭐ Відгуки покупців
Оцінка Mirava
Скажу так — дуже сподобався блокнот! Він справді допомагає зосередитись на думках, коли п'ю ранкову каву. Якість паперу чудова, і дизайн такий затишний. Беріть, не пожалієте.
Придбав для себе, як подарунок. Дуже задоволений. Він не просто блокнот, а справжній компаньйон для роздумів. Рекомендую!
Непоганий блокнот, але очікував трохи більшого. Втім, для своїх потреб підійшов. Гарно виглядає на столі. Задоволена покупкою.
Це саме те, що я шукала! "Роздуми з філіжанкою кави" стали моїм улюбленим способом почати день. Дякую за якісний товар!
❓ Поширені запитання
📖 Кому варто прочитати
Ця книга стане цінним придбанням для кількох категорій читачів. По-перше, вона ідеально підходить для шукачів самопізнання — людей, які прагнуть глибше зрозуміти власні емоції та реакції, шукаючи інструменти для саморефлексії у форматі коротких, але змістовних нотаток. По-друге, вона зацікавить шанувальників психологічної літератури, які віддають перевагу живому досвіду замість сухої теорії; книга дозволяє познайомитися з гештальт-підходом через призму повсякденних ситуацій. По-третє, видання буде корисним людям у стані емоційного вигорання або стресу, яким потрібна «пауза на каву» — коротке читання, що допомагає заземлитися та повернути відчуття реальності. Нарешті, книга стане чудовим супутником для тих, хто вже перебуває в терапії, оскільки вона допомагає краще формулювати власні запити та розуміти механізми роботи людської психіки, роблячи шлях до внутрішньої гармонії більш усвідомленим та лагідним.
🎯 Ключові теми та символіка
Мистецтво усвідомленості
Фокусування на моменті «тут і зараз» є фундаментом гештальт-підходу. Автор розкриває, як щоденні дрібниці впливають на наш загальний стан. Усвідомленість допомагає помітити, як ми робимо вибір, як реагуємо на подразники та де втрачаємо енергію. Це не просто медитація, а активна увага до своїх почуттів, тіла та думок у реальному часі. Через роздуми читач вчиться не тікати від реальності, а проживати її повноцінно, навіть якщо вона приносить дискомфорт. Це дозволяє повернути контроль над своїм життям і відчути справжність кожного моменту, перетворюючи звичні дії на глибокий досвід самопізнання.
Контакт та психологічні кордони
У книзі детально розглянуто взаємодію людини з навколишнім світом. Питання про те, де закінчуюся «я» і починається «інший», є ключовим для збереження психічного здоров'я. Автор пояснює, як вибудовувати здорові межі, не ізолюючись від людей, а навпаки — роблячи контакт якіснішим та безпечнішим. Тема включає аналіз того, як ми задовольняємо свої потреби через взаємодію з іншими та що саме заважає нам бути щирими у спілкуванні. Розуміння механізмів контакту допомагає уникати токсичних стосунків, розпізнавати маніпуляції та знаходити справжні ресурси у близькості з іншими людьми.
Прийняття та внутрішня трансформація
Важливим аспектом є робота з незавершеними ситуаціями минулого, які продовжують впливати на теперішнє. Автор підводить до думки, що справжні зміни можливі лише через повне прийняття себе таким, яким ти є в цю хвилину. Замість постійної боротьби з власними недоліками, пропонується дослідити їхню функцію та походження. Це шлях до цілісності особистості, де кожен досвід — навіть болючий або «помилковий» — стає частиною загальної картини (гештальту). Тема трансформації подається через лагідну підтримку, стимулюючи читача до внутрішнього зростання без насильства над собою та надмірної критики.
💬 Цитати з книги
«Усвідомленість починається з першого ковтка кави, коли ти відчуваєш її тепло, а не просто плануєш наступний робочий день.»
— Про важливість присутності в поточному моменті
«Наші кордони — це не стіни, щоб відгородитися, а двері, які ми вчимося відчиняти лише для тих, хто поважає наш внутрішній дім.»
— Про вибудовування здорових стосунків
«Кожен незакритий гештальт — це розряджена батарейка нашого ресурсу, яка чекає на те, щоб ми нарешті звернули на неї увагу.»
— Про вплив минулого досвіду на енергію людини
📜 Історичний контекст
📚 Глосарій
- Гештальт
- Цілісний образ або структура, де ціле є більшим за суму його частин; у психології — завершена ситуація, задоволена потреба або цілісність сприйняття.
- Усвідомленість (Awareness)
- Безперервний стан повної присутності в поточному моменті, що включає увагу до власних почуттів, тілесних відчуттів та думок без їхнього засудження.
- Контакт
- Процес взаємодії особистості з навколишнім середовищем або іншими людьми, необхідний для задоволення фізичних чи емоційних потреб.
- Фігура і фон
- Принцип сприйняття в гештальт-терапії, де найбільш актуальна потреба стає «фігурою» (центром уваги), а все інше відходить на «фон» до моменту її задоволення.
📔 Запитання для роздумів
- Що я відчуваю у своєму тілі прямо зараз, коли роблю паузу?
- Яка потреба зараз є для мене «фігурою», а що я свідомо чи несвідомо витісняю на «фон»?
- Кому або чому мені сьогодні було найважче сказати «ні», і як це вплинуло на мій стан?
- Яку ситуацію з минулого я досі часто прокручую в голові, і що заважає мені її остаточно відпустити?
- Якби моя сьогоднішня філіжанка кави могла говорити, яку пораду щодо турботи про себе вона б мені дала?
