6 хвилин. Щоденник сну, який навчить швидко засинати й прокидатися бадьорим

Name: 6 хвилин. Щоденник сну, який навчить швидко засинати й прокидатися бадьорим
Price: 420.00 UAH
Availability: InStock
Author: Домінік Спенст
ISBN: 9786175482490

4.8

(0 відгуків) 25 продано

420 грн ~~483 грн~~ Знижка 63 грн

🧠

Наука

📚 ОГЛЯД MIRAVA

“Перш за все, книга підійде фрілансерам та людям з ненормованим графіком, чий режим постійно «пливе». Якщо ви відчуваєте, що ваш сон став хаотичним, а ранок перетворюється на боротьбу з подушкою — Спенст дасть зрозуміючі інструменти для відновлення ритму.Також це читання для тих, хто цікавиться науковим підходом до продуктивності. Якщо ви не вірите в «магічні ранні підйоми» і шукаєте реальні біологічні аргументи, чому сон — це основа вашого ресурсу, вам буде цікаво. Це книга для практиків: тих, хто готови…

— Літ. редактор Mirava

В наявності на складі

🏛 BookChef 📖 304 стор. ISBN: 9786175482490

В наявності на складі — готово до відправки

Практичний посібник про те, як налаштувати свій сон за 6 хвилин і нарешті почати висипатися.

📚 Книга у підбірках Mirava

✍️ Автор: Домінік Спенст

📝 Опис товару: 6 хвилин. Щоденник сну, який навчить швидко засинати й прокидатися бадьорим

Якщо ви звикли перевіряти робочі пошти або гортати стрічку соцмереж перед сном, ця книга — саме те, що варто прочитати. Домінік Спенст пропонує не просто теорію, а конкретний метод роботи зі своїм режимом. Основна ідея полягає в тому, щоб приручити свій сон через короткі, але регулярні налаштування.

Це практичний посібник для тих, хто хоче позбутися безсоння та відчуття «ватної» голови зранку. Автор розбирає механізми сну: від того, як правильно лягати, до того, чому ми прокидаємося втомленими навіть після восьми годин у ліжку. Тут немає магічних таблеток — лише логіка, біоритми та щоденна дисципліна.

⭐ Відгуки покупців

Стартову оцінку поставила команда Mirava — додайте свою →

Оцінка Mirava

Відгуків ще немає. Будьте першим!

❓ Поширені запитання

Методика базується на коротких щоденних ритуалах та техніках, які не займають багато часу, але стабілізують стан.

Це науково-популярний посібник (non-fiction), що поєднує знання про біоритми та психологічні налаштування для кращого відпочинку.

Книга дає корисні інструменти для покращення гігіни сну, проте при серйозних медичних проблемах варто звернутися до лікаря.

📖 Кому варто прочитати

Перш за все, книга підійде фрілансерам та людям з ненормованим графіком, чий режим постійно «пливе». Якщо ви відчуваєте, що ваш сон став хаотичним, а ранок перетворюється на боротьбу з подушкою — Спенст дасть зрозуміючі інструменти для відновлення ритму.Також це читання для тих, хто цікавиться науковим підходом до продуктивності. Якщо ви не вірите в «магічні ранні підйоми» і шукаєте реальні біологічні аргументи, чому сон — це основа вашого ресурсу, вам буде цікаво. Це книга для практиків: тих, хто готовий не просто читати про здоров'я, а реально змінювати свої звички щодня.