82
Як залишитися собою під час війни та після. Практики психофізичного здоров’я воїна
✍️ Сергій ГрилюкПрактичні тілесні методики та щоденні вправи для збереження й відновлення психічного і фізичного здоров'я військових під час війни.
Посібник «Як залишитися собою під час війни та після» Сергія Грилюка присвячений практикам збереження психофізичного стану воїна. Без щоденного піклування про свій стан психіка та тіло військового зазнають руйнування в умовах бойових дій. Ефективне відновлення досягається через тілесні методики, що активують глибинні механізми саморегуляції завдяки залученню інстинктів. Практичний матеріал призначений для військовослужбовців, які прагнуть зберегти здоров'я та допомогти побратимам.
Праця Сергія Грилюка вийшла у видавництві «Сварог» у 2024 році.
📝 Опис книги: Як залишитися собою під час війни та після. Практики психофізичного здоров’я воїна
Кожному військовому для збереження психічного/фізичного здоров’я та відновлення важливо щоденно докладати додаткових зусиль. Іншого варіанту немає! Або ж воїн сам буде регулярно і системно опікуватися своїм станом, а за можливості й допомагати побратимам, або ж його психіка (згодом і тіло) будуть усе більше руйнуватися.
Для стабілізації та відновлення психіки під час війни найкраще підійдуть тілесні практики, які використовують силу інстинктів і рефлексів. Від людини потрібно лише вольове зусилля, щоб почати здійснювати певні рухи та/або дії та продовжувати хоча би 10—15 хвилин. Решту зроблять глибинні механізми саморегуляції організму.
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Тому що ця книга – справжній рятівний круг для кожного, хто опинився в епіцентрі бурі. Автор, Сергій Грилюк, пропонує не просто теорію, а практичні, дієві інструменти, які допоможуть зберегти власне "я", коли довкола все руйнується. Це посібник для тих, хто прагне не лише вижити, а й відновити сили – як фізичні, так і ментальні. Тут ви знайдете конкретні техніки, що під силу будь-кому, незалежно від віку чи попереднього досвіду, хто прагне повернутися до себе, знайти опору та спокій у непрості часи. Ця книга – для тих, хто переживає війну, для тих, хто готується до її наслідків, і для всіх, хто хоче бути стійким та зберегти свою цілісність.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 20 × 15 см |
|---|---|
| Тип ілюстрацій | Чорно-білі |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
У ці неспокійні часи, коли буденність викривлюється випробуваннями, з'являються книги, що стають не просто джерелом інформації, а справжнім рятівним колом. "Як залишитися собою під час війни та після. Практики психофізичного здоров’я воїна" Сергія Грилюка — саме такий випадок. Це не чергова спроба осмислити події, а натомість, глибоко практичний посібник, адресований тим, хто щодня стикається з необхідністю бути сильним, зберігаючи при цьому свою людську сутність. Автор, спираючись на власний досвід та фахові знання, пропонує читачеві не абстрактні роздуми, а конкретні інструменти для підтримки психофізичного стану. Грилюк вправно поєднує науково обґрунтовані методики з доступною мовою, що робить книгу зрозумілою широкому колу читачів, хоча її основною аудиторією, безумовно, є військовослужбовці та ті, хто перебуває у стані підвищеної небезпеки. Проте, теми, порушені в книзі – стрес, травма, способи саморегуляції – є актуальними для будь-кого, хто переживає складні життєві випробування. Автор не зосереджується лише на психологічному аспекті, а й висвітлює важливість фізичної складової відновлення. Це створює цілісну картину, де духовне та тілесне здоров'я взаємопов'язані, і робота над ними в сукупності дає найкращий результат. Читач отримує чіткий алгоритм дій, який може застосовувати в повсякденному житті, що є надзвичайно цінним в умовах невизначеності. Можна провести паралелі з працями таких авторів, як Ґабріель Ґарсіа Маркес чи Віктор Франкл, адже Грилюк, подібно до них, говорить про незламність людського духу перед обличчям екстремальних обставин. Однак, якщо Маркес досліджує міфи та реальність, а Франкл — пошук сенсу, то Сергій Грилюк надає конкретні практичні інструменти для збереження себе, безпосередньо в процесі боротьби. Єдине застереження, яке можна висловити, стосується того, що для глибокого розуміння деяких аспектів, особливо тих, що стосуються тонких психологічних механізмів, читачеві може знадобитися додаткова фахова консультація. Ця книга є чудовою відправною точкою та практичним помічником, але не заміною професійній психотерапевтичній підтримці у випадках серйозних травматичних переживань. Загалом, "Як залишитися собою під час війни та після" – це важливий внесок у літературу про стійкість та самозбереження. Вона буде корисна не лише тим, хто безпосередньо залучений до бойових дій, а й всім, хто прагне зберегти свою цілісність та психічне здоров'я в бурхливі часи.
