85
Перемикайся свідомо. Як керувати своїми емоціями, щоб вони не керували вами
✍️ Ethan KrossЯк перемикати емоційний стан, не придушуючи почуттів, використовуючи інструменти в тілі та свідомості для керування тривогою та гнівом.
Книга «Перемикайся свідомо» Ітана Кросса розглядає емоції не як ворогів, а як важливу інформацію. Автор спростовує міфи про уникнення та показує, як правильно активовані почуття працюють як імунна система. Книга базується на сучасних дослідженнях і реальних історіях, надаючи практичні інструменти для критичних ситуацій. Вона підійде всім, хто хоче опанувати своїми реакціями та приймати свідомі рішення.
Книга вийшла у видавництві «Наш Формат» 2024 року.
📝 Опис книги: Перемикайся свідомо. Як керувати своїми емоціями, щоб вони не керували вами
Тривога стискає горло. Серце калатає в панічній атаці. Гнів вибухає в найгірший момент. Страх і смуток непомітно починають керувати нашими рішеннями. Ми звикли вважати емоції ворогами — притлумлювати, ігнорувати або соромитися їх.
А якщо емоції — це не ворог, а інформація? Психолог і нейронауковець Ітан Кросс доводить: правильно активовані, вони працюють як імунна система — попереджають про загрозу й підказують, як діяти.
Кросс спростовує популярні міфи, стверджуючи, що уникнення не обов’язково шкідливе, а «жити в моменті» не завжди корисно. Спираючись на сучасні дослідження й реальні історії — від бабусі автора, яка пережила Голокост, до астронавта, що гасив пожежу у відкритому космосі, — він пояснює, як виникають затяжна тривога та нав’язливі думки і як опанувати себе у критичних ситуаціях. І показує, як перемикати свій стан, не придушуючи почуттів.
Інструменти-«перемикачі» вже в нас: у тілі та свідомості, у стосунках, у культурі та просторі навколо. Лишилося навчитися ними користуватися.
Про Автора
Ітан Кросс — професор психології Мічиганського університету, один із провідних світових експертів з регулювання емоцій. Консультував Білий дім. Автор бестселерів про психологію емоцій і поведінки, чиї книжки перекладено 40 мовами світу.
Відгуки
"Революційний путівник для опанування вашого емоційного життя." - Чарльз Дюгіґґ, автор бестселерів «Суперкомунікатори» і «Сила звички».
"Кросс не просто пояснює емоції, а відкриває нові способи керування ними." - Адам Ґрант, один із найвпливовіших мислителів світу у сфері менеджменту й організаційної психології.
"Для всіх, хто бодай раз замислювався, чи зможе колись керувати власними емоціями, ця книжка дає відповідь: так." - Анджела Дакворт, авторка бестселера «Завзяття».
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Сторінок | 224 |
|---|---|
| Видавництво | Наш Формат |
| Мова | Українська |
| Розмір | 21 × 14 см |
| Тип ілюстрацій | Без ілюстрацій |
| Вага | 255 г |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Книга пропонує науково обґрунтований погляд на регулювання емоцій, спростовуючи поширені міфи про їхнє пригнічування. Автор поєднує дані нейронауки з реальними історіями, демонструючи практичну цінність усвідомленого підходу. Особливу увагу приділено інструментам, доступним у повсякденному житті: від тілесних реакцій до впливу оточення. Видання буде корисним для читачів, які шукають структурований спосіб взаємодії зі своїми емоціями без самобичування. Текст написаний доступно, хоча й вимагає активного застосування описаних технік на практиці.
Книжка радикально змінила моє розуміння тривоги. Замість того щоб боротися з нею, я навчилася використовувати її як сигнал. Дуже практичний підхід без зайвої теорії.
Цікавий погляд на емоції через призму нейронауки. Особливо вразили історії з книги, які показують реальне застосування інструментів. Деякі техніки потребують часу на відпрацювання.
❓ Поширені запитання
Є питання про товар?
Запитайте — менеджер передзвонить або напише, а відповідь з'явиться тут, на сторінці товару.
