91
Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички
✍️ Ольга ДорошЯк харчуватися смачно та корисно без підрахунку калорій, зважування продуктів та зайвих обмежень.
«Що і скільки їсти» Ольги Дорош спростовує міфи про те, що здорове харчування вимагає суворих обмежень. Нутриціологиня пояснює, як працює організм, та показує, що в раціоні є місце і для солодощів, і для піци, а не лише для дієтичних страв. Книга допомагає зрозуміти принципи збалансованого харчування без зайвої мороки. Вона підійде тим, хто хоче їсти корисно, але при цьому насолоджуватися улюбленими продуктами.
Книга вийшла у видавництві «Віхола» 2025 року.
📝 Опис книги: Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички
«Не варто боятися їжі», — каже нутриціологиня Ольга Дорош, спростовуючи популярні міфи про харчування. Здорове харчування починається не з обмежень, підрахунку калорій чи зважування продуктів, а з усвідомлених стосунків з їжею та розуміння, що й для чого має бути у вашій тарілці. У здоровому раціоні є місце і для солодощів, і для піци, а не лише для салатів, супу чи дієтичного мʼяса.
Авторка доступно відповідає на найпоширеніші запитання про їжу, пояснюючи, як працює наше тіло. Це книжка для тих, хто хоче харчуватися смачно та корисно, але й без зайвої мороки; книжка-інструкція, яка допоможе зрозуміти, що і скільки їсти та як при цьому смакувати улюбленими продуктами.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Книга справді допомогла мені подивитися на харчування під іншим кутом. Дуже сподобалося, що немає жорстких правил, а акцент на усвідомленості. Єдине, хотілося б більше прикладів меню.
Дуже цікаво було почитати про популярні міфи. Ольга Дорош доступно пояснює складні речі. Залишилася задоволена покупкою, хоча очікувала, можливо, трохи більше практичних рекомендацій для планування дня.
Ольга Дорош у своїй праці "Що і скільки їсти" пропонує радикально новий підхід до теми харчування, втілюючи його у формі, доступній та зрозумілій кожному. Це не просто збірка порад, а справжній путівник до гармонійних стосунків із їжею, що побудований на розвінчуванні міфів та науково обґрунтованих поясненнях. Головна теза авторки — відмова від страху перед їжею та жорстких обмежень. Натомість, акцент робиться на усвідомленні, розумінні потреб власного організму та формуванні здорових звичок, які не позбавляють радості від смачної їжі. Сила книжки полягає в її недидактичності. Дорош не читає нотацій, а запрошує читача до діалогу, пояснюючи складні процеси роботи нашого тіла простою мовою. Здається, ніби авторка спілкується з тобою особисто, розвіюючи сумніви та надаючи практичні інструменти для змін. Вона майстерно доводить, що здоровий раціон – це не синонім до прісного та одноманітного харчування. Навпаки, це простір для різноманіття, де знайдеться місце і для улюблених десертів, і для піци, що приносить задоволення. Цей твір буде особливо цікавий тим, хто втомився від безкінечних дієт, відчуває себе дезорієнтованим у світі харчових трендів та прагне знайти баланс між задоволенням від їжі та турботою про власне здоров'я. Також він стане чудовим подарунком для тих, хто тільки починає свій шлях до усвідомленого харчування, шукаючи надійного та компетентного порадника. За своєю структурою та легкістю сприйняття, книга нагадує роботи таких популярних популяризаторів науки про здоров'я, як, наприклад, Анна Шафранська, але при цьому зберігає унікальний український колорит та безпосередність. Попри численні переваги, варто зазначити, що деякі розділи, присвячені окремим продуктам чи прийомам їжі, можуть здатися дещо поверховими для читачів, які вже мають певний досвід у питаннях нутриціології. Однак, це не зменшує загальної цінності книги, яка насамперед орієнтована на широку аудиторію. "Що і скільки їсти" – це натхненна, інформативна і, що найважливіше, практична книга, яка здатна змінити погляд на харчування, перетворивши його на шлях до здоров'я та задоволення.
