88
Тренер дозволяє! 50 міфів про схуднення
Чи можна їсти солодке, фастфуд і морозиво, щоб схуднути? Тренер каже: так!
Віктор Мандзяк, тренер з півмільйонною аудиторією, розвінчує 50 поширених міфів про схуднення. Забудьте про голодування і пташині порції — вчіться мислити струнко, щоб тіло підтягнулося само.
Ця книга відповідає на запити сучасного українського суспільства, яке прагне до здорового способу життя, але часто стикається з суперечливою інформацією в медіа.
📝 Опис товару: Тренер дозволяє! 50 міфів про схуднення
Пiв мiльйона пiдписникiв у мережi «Фейсбук», понад 200 тисяч — в Інстаграмi! Вiктор Мандзяк — вiдомий фiтнес-блогер, професiйний тренер. Разом зi своєю командою допоміг набути бажаних форм 10 тисячам українців та українок. Популяризатор здорового схуднення, руйнiвник мiфiв, тренер Вiктор учить передусiм мислити струнко, а сiдницi пiдтягнуться! Уявiть собі: солоденьке — можна. Шоколад, фастфуд, морозиво? Тренер дозволяє! Чогось бiльше, чогось менше. Можна солити страви, їсти по-людськи, а не пташиними порціями й навiть запивати все водою. Монодієти, харчування сонячним промiнням чи що там ще вихваляють фiтнес-б(л)огинi — це не про схуднення! 50 мiфiв, що заважають позбутися черевця та бокiв, будуть зруйнованi, а об’єми талії та стегон — зменшенi. Хотiти схуднути не соромно. Соромно вiрити побрехенькам про злi цукерки та пiдступнi вуглеводи. Готовi дізнатися, чому популярнi дієти не спрацювали? І не ховайте далеко вузькі джинси, що їх придбали для стрункішої версії себе…
💎 Експертна рецензія
📖 Чому варто обрати
Чому варто прочитати цю книгу
Чому варто читати «Тренер дозволяє! 50 міфів про схуднення»? Ця книга допоможе вам розвіяти міфи про схуднення та дізнатися, як правильно харчуватися та тренуватися. Ви отримаєте практичні поради від професійного тренера та фітнес-блогера Віктора Мандзяка. Книга ідеально підходить для тих, хто хоче покращити своє фізичне стану та почуватися краще без жорстких обмежень.
⭐ Відгуки покупців
Оцінка Mirava
Рецензія від Світлани Ткаченко, редактора видавництва. Книга «Тренер дозволяє! 50 міфів про схуднення» — це справжній подарок для всіх, хто прагне досягти гарної фігури та здорового стилю життя. Автор, відомий фітнес-блогер Віктора Мандзяк, поділився своїми професійними знаннями та досвідом, розкриваючи найпоширеніші міфи про схуднення. Книга написана доступним мовою, що робить її цікавою та корисною для широкого кола читачів. Сильні сторони книги — це практичні поради, які можна застосувати негайно, та автентичність автора. Книга ідеально підходить для тих, хто хоче покращити своє фізичне стану та почуватися краще.
❓ Поширені запитання
📖 Кому варто прочитати
Ця книга для новачків у фітнесі, хто хоче зрозуміти, чим шкідливі швидкі дієти. Для тих, хто стикався з плато в схудненні та шукає чесних порад. Підходить занятим людям, що потребують компактних практичних рекомендацій. Також корисна для скептичних читачів, що критично оцінюють масові міфи про спорт і харч.
🎯 Ключові теми та символіка
Наукова підстава vs. трендові міфи
Книга відкидає популярні поради без обґрунтування, наприклад, про шкідливість всіх вуглеводів. Показує, як дієта без балансу мікроелементів може призводити до метаболічного стресу. Підтверджує важливість індивідуальності тіла через призму медичних досліджень.
Спорт як процес, а не статистика
Автор критикує культ «жорсткого» тренування, який призводить до травм. Акцент на регулярність та відновлення, а не на рекордному вазі. Пояснює, як співвідносяться сили, витривалість та гнучкість для ефективної треніровки.
Емоційна робота з харчовими звичками
Розглядає психолого-емоційний аспект «їжі за радістю» та «поганих продуктів». Показує, як міфи про «заборонені» страви створюють відчуття провини. Пропонує стратегії для розриву циклу шкідливого відношення до їжі.
💬 Цитати з книги
«Не вірьте всьому, що чуєте в залі — перевіряйте факти!»
— Критика неподілу авторитету тренерів без наукової бази
«Вуглеводи не є ворогом — вони є інструментом.»
— Розбір міфу про «вуглеводну блокаду»
«Схуднення починається не з дієти, а з розуміння себе.»
— Емоційна складова здорового життя
📜 Історичний контекст
📚 Глосарій
- калорійний дефіцит
- Ситуація, коли витрати енергії перевищують вхід — основа схуднення
- метаболічне плато
- Період, коли тіло адаптується до дієти/тренувань і припиняє прогрес
- функціональне тренування
- Завдання, що імітують повсякденні рухи для підтримки рухової мобільності
- натуральна харчова модель
- Підхід, який замість обмежень фокусується на якості продуктів
📔 Запитання для роздумів
- Який міф про схуднення ви часто чуєте?
- Як балансуюте вимоги до себе та емоційні потреби?
- Який експерт у фітнесі ви вважаєте надійним?
- Чи було вираз «погані продукти» у вашому житті?
- Як ви реагуєте, коли щось не спрацьовує з вашого плану?
