82
Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі
✍️ Джуді ХоЯк подолати самосаботаж та розблокувати мотивацію за 6 кроків від нейропсихологині Джуді Хо.
У книзі «Геть самосаботаж!» авторка Джуді Хо досліджує пастки мислення, через які ми відмовляємося від новорічних рішень. Нейропсихологиня пояснює, як мозок реагує на виклики й уникає небезпеки, пропонуючи шість конкретних кроків для підвищення мотивації. Книга допоможе тим, хто боїться почати через страх невдачі або робить те, що шкодить.
Книга вийшла у видавництві «Наш Формат» 2021 року. Переклад — Дмитро Кожедуб.
📝 Опис книги: Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі
На початку року: «Я куплю абонемент у спортзал і тренуватимуся п’ять разів на тиждень».
За тиждень: «Йой, усе болить, гантелі заважкі, тренер надто прискіпується, це дуже виснажує й забирає забагато часу. І навіщо мені той спортзал?». Знайома ситуація? У схожі пастки мозку потрапляють усі люди. У новорічну ніч нам здається, що досягнемо всіх цілей, а коли доходить до справ, ми починаємо самотужки їх саботувати. Чому це відбувається й головне — що в такій ситуації робити? На ці запитання простою мовою відповідає нейропсихологиня Джуді Хо.
Джуді Хо пояснює, як наш мозок функціонує, запалюється ідеями, реагує на виклики й уникає небезпек. Також авторка пропонує шість кроків, що підвищать мотивацію та підживлять силу волі — а без них наш річний абонемент у спортзал так і пролежить без діла.
Для широкого кола читачів, всіх, хто хоч раз за життя думав «я не зможу цього зробити» і через це навіть не намагався, а також робив те, що йому шкодить.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Загалом, непогано, але трохи затягнуто. Чекала більшої конкретики, а так – багато води.
Купила цю книгу, бо постійно відкладала важливі справи. Читала із задоволенням, шість кроків виявились дійсно дієвими, тепер нарешті почала щось робити!
Відмінний посібник для тих, хто бореться з прокрастинацією. Купила, щоб розібратися в причинах своєї лінощів, і книга допомогла мені подивитися на себе з іншого боку. Читала і відразу застосовувала поради на практиці.
Придбав книгу, щоб нарешті почати досягати своїх цілей. Читав, робив нотатки, і вже відчуваю, що краще розумію, як працює моя мотивація і як з нею боротися.
У світі, де кожен прагне досягти більшого, але часто стикається з внутрішніми бар'єрами, поява книги "Геть самосаботаж! Як за 6 кроків розблокувати мотивацію і силу волі" від Джуді Хо стає наче ковток свіжого повітря. Це не черговий мотивуючий маніфест, а радше детальний мануал, що допоможе розібратися у власних "гальмах". Сила цього посібника — у його практичності. Хо не просто описує проблему самосаботажу, а пропонує чіткий, структурований шлях для її подолання. Шестикроковий підхід виглядає логічним і доступним, адже кожен крок спирається на психологічні механізми, які, якщо їх розуміти, стають інструментами для змін. Особливо цінними є конкретні вправи та техніки, які можна застосовувати одразу після прочитання, а не відкладати "на потім". Авторка вміло розкриває, як наші думки, переконання та звички формують шлях до успіху чи, навпаки, до прокрастинації. Книга знайде свого читача серед тих, хто відчуває, що стоїть на місці, незважаючи на бажання рухатися вперед. Це і молоді спеціалісти, які прагнуть кар'єрного зростання, і досвідчені професіонали, що зіткнулися з вигоранням, і будь-хто, хто хоче нарешті реалізувати свої мрії. Це видання можна порівняти з роботою таких авторів, як Керол Дуек із її концепцією "мислення зростання" або Джеймсом Кліром, який говорить про силу звичок. Однак, "Геть самосаботаж!" глибше занурюється у виявлення та нейтралізацію саме внутрішнього опору. Водночас, варто зазначити, що книга вимагає активної участі читача. Це не пасивне читання, а, скоріше, терапевтичний процес, де особиста рефлексія та щирість є ключовими. Без готовності подивитися в очі своїм страхам та слабкостям, навіть найдієвіші поради можуть залишитися лише гарними словами на папері. Тому, хоч і практична, вона не є "швидким рішенням", а радше запрошенням до роботи над собою.
