82
Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін іокситоцин
✍️ Лоретта Граціано БройнінгЯк лімбічна система виробляє гормони щастя і як сформувати нові нейронні шляхи для покращення якості життя за 45 днів.
У книжці «Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін іокситоцин» Лоретта Граціано Бройнінг пояснює вплив лімбічної системи та балансу п'яти основних гормонів на рівень задоволення від життя. Авторка розкриває механізми формування звичок під впливом чотирьох «гормонів щастя» й кортизолу та пропонує спосіб адаптувати давні нейронні програми до сучасних реалій. Видання стане в пригоді всім, хто прагне зміцнити нові нейронні шляхи та кардинально покращити свій емоційний стан.
Книжка авторки Лоретти Граціано Бройнінг вийшла у видавництві «Скіф» у 2024 році.
📝 Опис книги: Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін іокситоцин
Від чого залежить відчуття щастя? Від уміння радіти малому, жити тут і зараз? Від здатності настроїти собі на позитив? Від генетики: діти оптимістів теж оптимісти? Фізіолог і дослідник структур мозку Лоретта Бройнінг у своїй книжці «Гормоні щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін та окситоцин» розповідає, що щастям відає дуже давня частина нашого мозку — лімбічна система. Вона виробляє п'ять основних гормонів, від балансу яких залежить рівень задоволення, яке ми отримуємо від життя.
Чотири «гормони щастя» і гормон стресу кортизол формують наші звички і ставлення до світу. Відучити наш «давній» мозок виконувати закладені в нього програми неможливо. Але знаючи, як працюють «гормони щастя», можна адаптувати його до сучасних реалій і зробити свою життя набагато радісніше. Навчитися створювати і зміцнювати нові нейронні шляхи можна всього за 45 днів — погодьтеся, дуже скромна цифра для навички, здатної кардинально покращити якість життя.
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Тому що ця книга – справжній ключик до вашого внутрішнього світу, доступний кожному, хто прагне краще розуміти себе та керувати своїм настроєм. Ви навчитеся розпізнавати сигнали свого мозку, що відповідають за відчуття радості, задоволення, зв'язку з іншими. Це практичний посібник, який допоможе вам усвідомлено впливати на хімію свого тіла, щоб почуватися більш щасливим, спокійним і впевненим. Книга стане у пригоді тим, хто втомився від перепадів настрою, хто шукає дієві інструменти для підвищення життєвого тонусу, а також усім, хто цікавиться наукою про мозок та прагне покращити якість свого життя. Це книга для всіх, хто хоче стати архітектором власного щастя.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 21 × 15 см |
|---|
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
У світі, де поспіх та стрес часто стають нашими постійними супутниками, книга Лоретти Граціано Бройнінг "Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин" стає справжнім оазисом раціонального осмислення. Авторка, спираючись на глибокі наукові знання, пропонує не черговий мотиваційний спіч, а детальний, хоч і доступний, посібник для самопізнання. Сильна сторона твору – це його практична спрямованість. Бройнінг розбирає кожен із чотирьох ключових "гормонів щастя" – серотонін, дофамін, ендорфін та окситоцин – немов досвідчений механік, який пояснює, як працює складна машина. Вона вдало ілюструє, як ці нейромедіатори впливають на наш настрій, поведінку та мотивацію, і, що найважливіше, пропонує конкретні, здійсненні кроки для стимулювання їх вироблення. Це не магічні ритуали, а науково обґрунтовані стратегії, які кожен може інтегрувати у своє повсякденне життя. Книга неодмінно сподобається тим, хто прагне глибше зрозуміти себе, хто втомився від поверхових порад і шукає інструменти для свідомого керування своїм емоційним станом. Вона буде цікава широкому колу читачів – від студентів-психологів до тих, хто просто хоче покращити якість свого життя. Це видання можна поставити в один ряд з роботами Керол Двек про установку на зростання чи книгами Марка Менсона про життєві цінності, адже воно також пропонує новий погляд на саморозвиток, заснований на біологічних механізмах. Водночас, варто зауважити, що хоча книга й надає багато дієвих порад, її успіх залежить від послідовності та терпіння читача. "Привчити мозок" – це процес, який вимагає часу та зусиль, і не варто очікувати миттєвих результатів. Це не мінус самої книги, а радше важливе застереження для тих, хто її читатиме. "Гормони щастя" – це не чарівна пігулка, а путівник для тих, хто готовий працювати над собою.
❓ Поширені запитання
Лоретта Граціано Бройнінг — професорка менеджменту, засновниця та президентка Inner Mammal Institute. Її дослідження зосереджені на розумінні хімічних процесів мозку, які впливають на емоції та поведінку. повна біографія →
