82
На добраніч. 4-тижневий план для покращення сну, функціональності мозку і самопочуття
✍️ Майкл Мозлі
“По-перше, це книга для професіоналів та фрілансерів, які працюють з великими обсягами інформації. Якщо ваш мозок «плавиться» від напруги вже до обіду, вам потрібна система відновлення. По-друге, вона буде корисною всім, хто страждає від безсоння або розладів режиму через постійні дедлайни. Це практичний посібник для тих, хто хоче зрозуміти біологічні причини своєї втоми. Третє — для людей, які займаються саморозвитком і шукають науково обґрунтований підхід замість езотеричних вправ. Тут немає магії, лише робочі ме…
Практичний 4-тижневий план оптимізації сну та роботи мозку від Майкла Мозлі. Покрокові кроки для покращення самопочуття.
📝 Опис книги: На добраніч. 4-тижневий план для покращення сну, функціональності мозку і самопочуття
Якщо ви звикли прокидатися втомленими, навіть після восьми годин у ліжку, ця книга — саме те, що треба. Майкл Мозлі не просто розповідає про важливість сну, він дає конкретний інструментарій. Це не набір абстрактних порад, а чіткий 4-тижневий план: що змінити у своєму режимі, як підготувати спальне місце та як припинити нічні перевірки месенджерів.
Автор розбирає механізми роботи мозку та пояснює, як якість відпочинку напряму впливає на продуктивність і загальний стан організму. Ви дізнаєтеся, чому кава в другій половині дня — це пастка, і як маленькі зміни в щоденних звичках допомагають повернути фокус уваги та енергію. Книга структурована так, щоб ви могли впроваджувати зміни поступово, не намагаючись перевернуть життя за одну ніч.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Відгуків ще немає. Будьте першим!
❓ Поширені запитання
📖 Кому варто прочитати
По-перше, це книга для професіоналів та фрілансерів, які працюють з великими обсягами інформації. Якщо ваш мозок «плавиться» від напруги вже до обіду, вам потрібна система відновлення. По-друге, вона буде корисною всім, хто страждає від безсоння або розладів режиму через постійні дедлайни. Це практичний посібник для тих, хто хоче зрозуміти біологічні причини своєї втоми. Третє — для людей, які займаються саморозвитком і шукають науково обґрунтований підхід замість езотеричних вправ. Тут немає магії, лише робочі методики покращення когнітивних функцій через налагодження сну.
Майкл Мозлі — британський лікар, науковий журналіст, телеведучий та автор, який здобув широке визнання завдяки своїй роботі з популяризації науки про здоров'я. повна біографія →
