82
ПТСР. Робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу
✍️ Мері Бет ВільямсРобочий зошит для подолання симптомів ПТСР за методиками когнітивно-поведінкової терапії.
«ПТСР. Робочий зошит» Мері Бет Вільямс — це практичний посібник для тих, хто пережив травматичний досвід. Книга пропонує ефективні техніки ідентифікації психотравми та роботи з флешбеками, нічними жахами та дисоціативною амнезією. Автор допомагає замінити нездорові методи боротьби з тривогою конструктивними кроками до зцілення. Посібник підійде людям, які прагнуть повернутися до повноцінного життя після стресу.
Книга вийшла у видавництві «Видавництво Ростислава Бурлаки» 2023 року.
📝 Опис книги: ПТСР. Робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу
Посттравматичний синдром — діагноз, від якого ніхто не застрахований. Пережитий і неподоланий стрес нагадує про себе різними проявами тривоги: нав’язливими думками, спогадами, нічними жахами тощо. Ті, хто страждає на ПТСР, часто вдаються до нездорових методів боротьби з тривогою — до алкоголю чи психотропів і т. п. Проте є більш конструктивні методи подолання ПТСР.
Пропонована книга навчить ідентифікувати і описувати те, що відбулося — визначати свою психотравму. Тут знайдете ефективні методики роботи з ПТСР, в тому числі перемотування назад, контейнерування травматичних спогадів, пропрацювання травмуючих сновидінь, тригерів та флешбеків, дисоціативної амнезії тощо.
Якщо ви страждаєте на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) чи пережили травмуючу подію, то можете відчувати низку неприємних симптомів, зокрема флешбеки, нічні кошмари, безсоння, занепокоєння, залежність, депресію та думки про самогубство. ПТСР — важкий стан, проте його можна розглядати як початок нового позитивного життєвого етапу. За допомогою методик когнітивно-поведінкової терапії, зібраних у цій книзі, ви зможете розпочати процес зцілення, який поверне вас до життя.
📖 Розбір книжки
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Тому що це ваш надійний помічник на шляху до відновлення, а не просто книжка. Якщо ви відчуваєте, що пережита травма залишила глибокий слід, впливає на ваше сьогодення, викликає тривогу, страх чи нав'язливі думки, цей зошит пропонує дієві інструменти для самостійної роботи. Тут ви знайдете конкретні техніки з когнітивно-поведінкової терапії, які допоможуть вам зрозуміти свої реакції, навчитися керувати ними та крок за кроком зменшувати вплив симптомів. Це видання стане в пригоді кожному, хто прагне повернути собі контроль над життям, незалежно від віку, хто шукає практичні, науково обґрунтовані методи для подолання наслідків стресових подій та покращення свого психологічного стану.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Купив, читав – і це реально допомогло розібратися в собі.
Придбав книгу, але деякі вправи здалися занадто спрощеними для моєї ситуації. Корисно, але не панацея. Ціна, як на робочий зошит, трохи зависока.
Купила цей зошит і почала працювати над собою. Дуже вдячна за чіткі інструкції та зрозумілі методики, відчуваю полегшення.
Зацікавився когнітивно-поведінковою терапією, тому й купив цю книгу. Читав із задоволенням, зрозуміло пояснені принципи та практичні вправи.
Придбала для підтримки сестри, яка переживає важкий період. Читала разом з нею, і зошит дійсно допомагає впоратися з тривожністю та навчитися справлятися з травматичним досвідом.
У світі, де травма стала, на жаль, буденністю, поява такого інструментарію, як "ПТСР. Робочий зошит" Мері Бет Вільямс, є не просто бажаною, а життєво необхідною. Це не академічний трактат, а радше міцно збитий, практично орієнтований помічник для тих, хто прагне віднайти шлях до зцілення. Авторка пропонує чіткий, послідовний підхід, спираючись на принципи когнітивно-поведінкової терапії, що дозволяє людині крок за кроком розбиратися зі складним клубком симптомів посттравматичного стресового розладу. Сила цієї книги – у її доступності та структурованості. Завдання, вправи, схеми – все це спрямовано на те, щоб зробити складний процес самодопомоги максимально керованим. Тут немає обіцянок дива, але є чіткий план дій, який може стати опорою для тих, хто відчуває себе загубленим у власних переживаннях. Цей зошит стане в нагоді не лише тим, хто вже має діагноз ПТСР, але й усім, хто пережив стресові події і відчуває їхній тривалий вплив на своє життя. Він може стати чудовим доповненням до професійної терапії, або ж першою серйозною спробою самостійної роботи над собою. Порівняти "ПТСР. Робочий зошит" можна з надійним навігатором у бурхливому морі емоцій. Це не пасивне читання, а активна взаємодія, де читач сам стає автором свого одужання. Особливо цінним є те, що авторка не намагається спростити складність травми, а надає інструменти для її поступового опрацювання. Водночас, слід пам'ятати, що жоден робочий зошит, навіть такий ретельно продуманий, не замінить комплексного підходу. Це чудовий інструмент для самодопомоги, але у випадках глибокої або множинної травми, консультація з кваліфікованим психотерапевтом залишається надзвичайно важливою. Ця книга – це руки допомоги, але не універсальний ключ до всіх дверей.
