82
Робочий зошит з розвитку навичок подолання комплексного ПТСР
✍️ Тамара Макклінток-ҐрінберґРобочий зошит для подолання комплексного ПТСР через СВТ, ACT та DBT.
«Робочий зошит з розвитку навичок подолання комплексного ПТСР» Тамари Макклінток-Ґрінберґ пропонує комплексний підхід до лікування складного посттравматичного стресового розладу. Книга поєднує елементи когнітивно-поведінкової, діалектичної та реляційної терапії для подолання хворобливих спогадів. Вона підійде тим, хто пережив жорстоке поводження, домашнє насильство чи тривале емоційне насильство. Ви знайдете стратегії боротьби з інтенсивними почуттями та навички для відновлення життя.
Книга вийшла у видавництві «Видавництво Ростислава Бурлаки» 2024 року.
📝 Опис книги: Робочий зошит з розвитку навичок подолання комплексного ПТСР
Книга «Робочий зошит з розвитку навичок подолання комплексного ПТСР», що створена Тамарою Макклінток-Ґрінберґ, запропонує комплексний підхід до подолання складного посттравматичного стресового розладу (C-PTSD) за допомогою когнітивно-поведінкової терапії (СВТ), терапії прийняття і відповідальності (ACT), діалектичної поведінкової терапії (DBT), усвідомленості, менталізації та реляційної терапії. Ви дізнаєтеся про найефективніші стратегії боротьби із симптомами, подолання хворобливих спогадів та розвитку впевненості у собі. Найголовніше — ви знайдете підтвердження того, що ваші почуття не є «божевільними» чи «надмірними», і відкриєте для себе навички, необхідні, щоб допомогти вам відновити своє життя.
Якщо ви пережили тривалу або повторювану травму, наприклад жорстоке поводження чи зневагу в дитинстві, домашнє насильство, зраду або тривале емоційне насильство, ви можете за допомогою зошиту боротися з інтенсивними почуттями смутку, гніву, тривоги, сорому й недовіри до інших. Ви маєте знати: ви не самотні, ваш біль реальний, і є способи покращити своє психічне здоров’я і почати зцілюватися.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Придбала цей зошит для себе. Читала уважно, корисна річ, але хотілося б більше прикладів з практики.
Купив цей посібник, і він дійсно допоміг мені розібратися в деяких складних питаннях. Читав з великою користю, дякую автору!
Купила цей зошит, сподіваюсь, він допоможе мені. Читала вже частину – інформація подана доступно, дуже цінно для самостійної роботи.
Замовив цей зошит нещодавно, і він виявився досить практичним. Читав, робив вправи – непоганий інструмент, але шрифт трохи малий.
Купив, бо давно шукав подібну літературу. Читав, робив нотатки. Дуже чітко і зрозуміло, дякую!
Я придбала цей робочий зошит і вже почала працювати з ним. Читала його з цікавістю, практичні вправи справді корисні і допоможуть мені у процесі відновлення.
Комплексне посттравматичне стресове розлад (кПТСР) — це рана, що не загоюється, залишена тривалим або повторюваним травматичним досвідом. В Україні, де тінь війни та пережитих жахів невпинно триває, ця тема набуває особливої актуальності. Саме тому поява такого практичного інструментарію, як "Робочий зошит з розвитку навичок подолання комплексного ПТСР" Тамари Макклінток-Ґрінберґ, є надзвичайно своєчасною. Цей посібник не просто декларує проблеми, а пропонує дієві методи роботи з ними. Авторці вдалося створити простір для самодопомоги, де читач, навіть без безпосередньої участі терапевта, може почати процес зцілення. Сильна сторона зошита — це його структура, що крок за кроком веде через складні теми, від ідентифікації тригерів до опанування технік саморегуляції. Макклінток-Ґрінберґ використовує зрозумілу мову, уникаючи надмірного психологічного жаргону, що робить матеріал доступним для широкого кола читачів. Вправи, запропоновані у зошиті, є конкретними, практичними і спрямованими на формування стійких навичок. Вони допомагають не лише усвідомити глибину травми, але й знайти ресурси для її подолання. Кому може бути корисним цей зошит? Передусім, тим, хто відчуває на собі тяжкий тягар пережитих травм, хто шукає шляхи до відновлення емоційної рівноваги та повернення до повноцінного життя. Він стане в пригоді як людям, що вже пройшли певну терапію, так і тим, хто тільки замислюється про це. Його можна порівняти з надійним компасом для мандрівника в темряві, що вказує шлях, підказує, як розпізнати небезпеки та як знайти безпечні гавані. Звісно, жоден робочий зошит не може замінити комплексної терапевтичної роботи, особливо у випадках глибоких травматичних переживань. Однак, "Робочий зошит з розвитку навичок подолання комплексного ПТСР" є чудовим доповненням до професійної допомоги або ж першим кроком для тих, хто поки що не готовий до неї. Можливо, деяким читачам, які вже мають досвід роботи з подібними посібниками, деякі вправи можуть здатися знайомими, проте їхня системність та адаптованість до специфіки кПТСР все одно залишаються цінними. Це той інструмент, який дає надію та реальні інструменти для боротьби з тінями минулого.
