86
Замість дієт. Як змінити харчову поведінку і ставлення до їжі
✍️ Юлія ВасиленкоЯк змінити ставлення до їжі та тіла без дієт, стресу й тривоги.
«Замість дієт» Юлії Василенко — практичний посібник про те, як позбутися тривоги навколо їжі та досягти комфортної ваги здоровим шляхом. Авторка пояснює, чому заборони й суперечлива інформація шкодять психіці, і пропонує завдання для зміни мислення. Книга підійде тим, хто хоче схуднути чи набрати вагу, має незбалансований раціон або бажає змінити сприйняття власного тіла.
Книга вийшла у видавництві «Віхола» 2025 року.
📝 Опис книги: Замість дієт. Як змінити харчову поведінку і ставлення до їжі
Тобі варто схуднути! Ні, краще набери кілька кілограмів. Увечері — лише салат. Треба їсти більше мʼяса. Ніякого солодкого, молочного й забудь про чипси…
Довкола так багато інформації про харчування, що, напевне, чи не кожен з нас так чи інакше відчував тривогу в очікуванні вечері. Дієтологиня Юлія Василенко впевнена, що все це можна змінити й харчуватися так, аби прийти до комфортної ваги здоровим, передусім для психіки, шляхом.
Мета книжки — змінити мислення щодо того, яким має бути харчування й, головне, ставлення до себе та до їжі. Ця книжка практична. У ній багато завдань, виконуючи які, ви зможете налагодити свої стосунки з їжею.
Це книжка для тих, хто хоче схуднути чи набрати вагу, має незбалансований раціон або бажає змінити своє ставлення до їжі та сприйняття власного тіла.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 20 × 13 см |
|---|---|
| Тип ілюстрацій | Без ілюстрацій |
| Вага | 230 г |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Книга дійсно допомогла мені подивитись на харчування під іншим кутом. Дуже багато суперечливої інформації навколо, а тут все чітко. Єдине, хотілося б трохи більше практичних прикладів рецептів.
Це просто знахідка! Нарешті я перестала мучити себе дієтами і почала слухати свій організм. Книга написана дуже доступно і мотивує. Рекомендую всім, хто втомився від постійних обмежень.
Дуже задоволена покупкою! Книга допомогла мені розібратися в тому, як правильно харчуватися без зайвих зусиль. Відразу почала вести щоденник, і це реально працює. Дякую!
купила цю книгу, бо втомилася від нескінченних дієт і порад. І не пошкодувала! Автор чудово пояснює, як знайти свій баланс у харчуванні. Дуже раджу!
У сучасному світі, де інформаційний шум довкола харчування сягає апогею, а кожне нове "відкриття" в дієтології викликає бурю дискусій, книга Юлії Василенко "Замість дієт" стає справжнім ковтком свіжого повітря. Це не черговий маніфест про заборони та обмеження, а радше запрошення до переосмислення самих себе та свого ставлення до їжі. Сила твору Василенко — у його гуманістичному підході. Авторка не просто пропонує список продуктів "можна" і "не можна", а заглиблюється у психологічні аспекти наших харчових звичок. Вона майстерно розкриває, як тривоги, стреси та нав'язані суспільством стандарти впливають на наш вибір, ведучи до замкненого кола дієт та розчарувань. "Замість дієт" — це не про схуднення заради схуднення, а про досягнення гармонії, де комфортна вага стає природним результатом здорового, усвідомленого життя. Книга буде особливо близькою тим, хто втомився від постійного самокатування, хто шукає шляхи до стабільного самопочуття без жертв. Це читання для тих, хто прагне побудувати здорові стосунки з їжею, хто вірить, що харчування може бути джерелом радості, а не страху. За змістовністю та глибиною розкриття теми, "Замість дієт" можна порівняти з роботами відомих психологів, які працюють з харчовими розладами, але написаними доступною, зрозумілою мовою, без зайвого медичного жаргону. Якщо шукати певний недолік, то, можливо, варто було б додати більше практичних вправ чи конкретних прикладів роботи з тривожністю, які б допомогли читачеві швидше інтегрувати отримані знання у власне життя. Проте, це лише дрібний штрих, який не зменшує загальної цінності твору. "Замість дієт" — це книжка, яка здатна змінити не лише ваші харчові звички, а й ваше життя, відкривши шлях до справжньої свободи від нав'язливих думок про їжу.
