82
Без страху. Як позбутися тривожності, нав’язливих думок, іпохондрії
“По-перше, це книга для людей з високим рівнем фонової тривожності, які відчувають постійний напружений стан без видимих причин. Якщо ви схильні перевіряти здоров'я кожну годину або не можете «вимкнути» голову перед сном — вам буде корисно. По-друге, вона підійде тим, хто цікавиться самодопомогою та психологією без зайвої езотерики. Тут суха методика, яка працює на рівні нейрофізіології та логіки. Третя категорія — це люди, які хочуть зрозуміти механізм роботи своїх страхів. Книга допоможе структурувати знання про …
Практичний посібник з когнітивної терапії для боротьби з тривожністю, нав'язливими думками та іпохондрією.
📝 Опис товару: Без страху. Як позбутися тривожності, нав’язливих думок, іпохондрії
Ця книга — практичний посібник, побудований на методах когнітивно-поведінкової терапії. Рафаель Сантандреу не просто описує природу тривоги, а дає конкретні інструменти для роботи з нею. Ви дізнаєтеся, як розібратися з нав'язливими думками, подолати страх перед хворобами (іпохондрію) та перестати постійно аналізувати кожне свої відчуття.
Автор пропонує методику контролю над емоційним станом через зміну мислення. Тут немає розмитих порад на кшталт «просто розслабтеся». Замість цього — чіткі алгоритми: як зупинити потік тривожних думок і що робити, коли паніка застає зненацька. Книга структурована так, щоб ви могли застосовувати знання одразу після прочитання окремих розділів.
⭐ Відгуки покупців
Оцінка Mirava
Відгуків ще немає. Будьте першим!
❓ Поширені запитання
📖 Кому варто прочитати
По-перше, це книга для людей з високим рівнем фонової тривожності, які відчувають постійний напружений стан без видимих причин. Якщо ви схильні перевіряти здоров'я кожну годину або не можете «вимкнути» голову перед сном — вам буде корисно. По-друге, вона підійде тим, хто цікавиться самодопомогою та психологією без зайвої езотерики. Тут суха методика, яка працює на рівні нейрофізіології та логіки. Третя категорія — це люди, які хочуть зрозуміти механізм роботи своїх страхів. Книга допоможе структурувати знання про те, як наші думки безпосередньо впливають на фізичне самопочуття і чому паніка стає замкненим колом.
