75
Подорож страховиська. Книжка-практикум
✍️ Світлана РойзЯк перетворити тривогу з невидимого ворога на керованого попутника без годин теоретичних роздумів?
Подорож страховиська — це компактний робочий зошит від відомої психологині Світлани Ройз, створений для швидкої допомоги собі в моменти емоційного напруження. На сорока сторінках зібрано не загальні поради, а прикладні вправи, які допомагають розпізнати власний страх, локалізувати його в тілі та знайти точки опори. Формат практикума розрахований на людей, які не мають часу на довгі томи з психотерапії, але потребують дієвих інструментів тут і зараз. Це чіткий алгоритм дій для повернення контролю над власним станом у реальному житті.
Книга продовжує традицію прикладникової психотерапії в Україні, де на перший план виходить швидка самодопомога та психологічна стійкість у кризові часи.
Практикум зі своєї психологічної гігієни: вправи для роботи зі страхами та тривогою у форматі короткого зошита.
📝 Опис книги: Подорож страховиська. Книжка-практикум
Як перетворити тривогу з невидимого ворога на керованого попутника без годин теоретичних роздумів?
Подорож страховиська — це компактний робочий зошит від відомої психологині Світлани Ройз, створений для швидкої допомоги собі в моменти емоційного напруження. На сорока сторінках зібрано не загальні поради, а прикладні вправи, які допомагають розпізнати власний страх, локалізувати його в тілі та знайти точки опори. Формат практикума розрахований на людей, які не мають часу на довгі томи з психотерапії, але потребують дієвих інструментів тут і зараз. Це чіткий алгоритм дій для повернення контролю над власним станом у реальному житті.
Книга продовжує традицію прикладникової психотерапії в Україні, де на перший план виходить швидка самодопомога та психологічна стійкість у кризові часи.
Цей практикум насамперед підійде зайнятим людям, які відчувають постійне інформаційне та емоційне перевантаження, але не мають часу на довге читання класичної психологічної літератури. Книга стане надійним помічником для батьків і вчителів, яким важливо не лише розуміти власні емоції, а й мати під рукою прості інструменти для підтримки дітей. Також вона зацікавить тих, хто звик довіряти дієвим інструментам і любить працювати з форматом робочих зошитів, де знання одразу закріплюються через практику. Це чудовий вибір для кожного, хто шукає швидкого та екологічного способу знизити рівень щоденної тривоги.
Про що ця книга: робота з тривогою · практична психологія · емоційна саморегуляція · тілесні практики
Сподобається читачам: Світлана Ройз, Віктор Франкл, Ірина Грабовська, Брене Браун
💎 Експертна рецензія
📖 Чому варто обрати
Чому варто прочитати цю книгу
Чому варто читати «Подорож страховиська. Книжка-практикум»? Тому що ця книга — ваш надійний провідник у світі власних страхів та тривог, написаний з любов'ю та розумінням психологинею Світланою Ройз. Це не просто читання, а справжній інструмент для психологічної гігієни, який допоможе вам навчитися краще розуміти себе та конструктивно працювати зі складними емоціями. Якщо ви відчуваєте, що страхи заважають вам повноцінно жити, обмежують ваші можливості, або просто хочете мати під рукою дієві вправи для підтримки емоційного стану, ця книга — для вас. Вона ідеально підійде як дорослим, так і підліткам, які прагнуть опанувати навички саморегуляції та набути внутрішньої стійкості. Завдяки формату практикуму, ви отримаєте конкретні, дієві методи, що легко інтегруються у ваше повсякденне життя, допомагаючи зробити крок назустріч спокійнішому та впевненішому собі.
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Купив книгу і одразу почав практикувати. Дійсно працює, відчуваю, як стаю спокійнішим, і це чудово.
Придбав цей практикум, бо останнім часом багато тривожуся. Вправи корисні, але хотілося б трохи більше простору для записів.
Купила цю книжку, щоб розібратися зі своїми страхами. Читала з задоволенням, багато чого зрозуміла, але деякі вправи виявилися складними для самостійної роботи.
Відмінний практикум! Купила, бо давно шукала інструмент для самодопомоги, і ця книга – справжній скарб. Читала і одразу застосовувала на практиці, вже відчуваю полегшення.
Загалом, непоганий посібник. Купив, щоб пропрацювати тривожність. Вправи цілком логічні, але трохи замало уваги приділено опису механізмів страху.
У сучасному світі, де тривожність та страхи часто стають нашими невидимими супутниками, вихід книги Світлани Ройз «Подорож страховиська. Книжка-практикум» — це, без перебільшення, своєрідна рятівна соломинка. Це не просто чергова психологічна праця, а радше кишеньковий помічник, що пропонує конкретні інструменти для самодопомоги. Сила цієї книжки — у її практичності. Ройз майстерно трансформує складні психологічні концепції у доступні, зрозумілі вправи. Формат «короткого зошита» ідеально підходить для швидкого занурення та безпосереднього застосування. Це книга, яку можна тримати під рукою, звертатися до неї у моменти напруження, а не лише відкладати на полицю для «відкладеного читання». Авторка демонструє глибоке розуміння того, як працюють страхи, і пропонує не абстрактні поради, а чіткі алгоритми дій. Особливо вражає те, як Ройз вдається структурувати процес роботи зі страховиськами, перетворюючи його з хаотичного зіткнення на осмислену подорож. Ця книжка, без сумніву, сподобається тим, хто втомився від теоретизування і прагне активних змін. Вона стане у нагоді як початківцям у сфері самопізнання, так і тим, хто вже має певний досвід роботи над собою. Ті, хто шукає інструментарій для зниження рівня тривоги, подолання фобій або просто прагне краще розуміти власні емоційні реакції, знайдуть тут багато цінного. Це книга для тих, хто готовий до діалогу з собою, хто відкритий до експериментів та усвідомлених кроків. Порівнюючи «Подорож страховиська» з іншими виданнями, можна сказати, що вона вирізняється своєю інтерактивністю та чіткою спрямованістю на результат. Вона нагадує радше добре структурований майстер-клас, де кожен етап передбачає активну участь читача. Це не пасивне читання, а процес активної творчості над власним психічним станом. Єдине застереження, яке варто зробити: попри всю свою доступність, «Подорож страховиська» не є панацеєю. Це потужний інструмент, але його ефективність значною мірою залежить від готовності читача до чесної саморефлексії та послідовного виконання завдань. Для людей з глибокими психологічними травмами чи серйозними психічними розладами, ця книга може слугувати лише доповненням до професійної терапії, а не її повноцінною заміною. Однак, як практика з психологічної гігієни, вона заслуговує на високу оцінку.
❓ Поширені запитання
📖 Кому варто прочитати
Цей практикум насамперед підійде зайнятим людям, які відчувають постійне інформаційне та емоційне перевантаження, але не мають часу на довге читання класичної психологічної літератури. Книга стане надійним помічником для батьків і вчителів, яким важливо не лише розуміти власні емоції, а й мати під рукою прості інструменти для підтримки дітей. Також вона зацікавить тих, хто звик довіряти дієвим інструментам і любить працювати з форматом робочих зошитів, де знання одразу закріплюються через практику. Це чудовий вибір для кожного, хто шукає швидкого та екологічного способу знизити рівень щоденної тривоги.
🎯 Ключові теми та символіка
Анатомія страху
Автор пропонує подивитися в очі своїй тривозі замість того, щоб уникати її. Через прості питання читач вчиться розпізнавати перші ознаки наближення стресу.
Інструменти заземлення
Практичні техніки допомагають повернути контроль над тілом і думками в момент емоційного шторму. Акцент робиться на діях, які можна виконати за лічені хвилини.
Турбота про ресурси
Ознайомлення з власними потребами дозволяє вчасно відновлювати сили. Книга вчить помічати моменти, коли енергія на нулі, і м'яко повертати себе до ресурсного стану.
📚 Глосарій
- Тривога
- Емоційний стан очікування невизначеної небезпеки, який часто не має конкретної причини.
- Заземлення
- Сукупність технік, що допомагають повернути увагу з тривожних думок у реальний фізичний світ.
- Ресурсний стан
- Внутрішній баланс сил та енергії, необхідний для протистояння щоденним викликам.
- Саморегуляція
- Здатність людини самостійно керувати своїми емоційними реакціями та поведінкою.
📔 Запитання для роздумів
- Де саме в тілі я найчастіше відчуваю тривогу?
- Які три речі повертають мені відчуття безпеки найшвидше?
- Чого саме боїться мій внутрішній страховисько сьогодні?
- Яку маленьку дію я можу зробити для себе просто зараз?
- Що допомагає мені відрізнити реальну небезпеку від вигаданої?
Світлана Ройз — українська дитяча та сімейна психологиня, авторка книг, що допомагають батькам і дітям краще розуміти одне одного та справлятися з різними життєвими викликами. повна біографія →
