82
Безсоння. Як заснути, коли не спиться
✍️ Тім КантоферЯк подолати безсоння, опанувати стрес і тривогу, навчитися практикам усвідомленості та покращити якість нічного відпочинку.
У книжці «Безсоння. Як заснути, коли не спиться» доктор Тім Кантофер пропонує практичний підхід до подолання розладів сну через розуміння й прийняття власного стану. Автор детально розглядає методи опанування стресу та тривожності, пропонує вправи на розслаблення, практики усвідомленості та техніки ведення щоденника сну. Видання також допоможе виявити специфічні чинники, що заважають відпочинку, і підкаже, коли варто звернутися до медикаментозного лікування. Праця стане надійним порадником для кожного, хто прагне повернути спокійні ночі та відновлювальний сон.
Праця доктора Тіма Кантофера вийшла у видавництві Stone Publishing у 2026 році.
📝 Опис книги: Безсоння. Як заснути, коли не спиться
У книжці "Безсоння. Як заснути, коли не спиться" доктор Тім Кантофер порадить вам, як зрозуміти й спокійно прийняти свій стан, щоб ви могли зосередитися на розв'язанні проблеми. Насамперед ви навчитеся опановувати стрес і тривогу, які часто є причиною безсоння. Значна частина видання присвячена практичним стратегіям: вправам на розслаблення та практикам усвідомленості. Автор також навчить вас вести щоденник сну, допоможе розібратися у специфічних чинниках, що заважають відпочинку, і пояснить, у якому разі слід удаватися до медикаментозного лікування.
Завдяки застосуванню стратегій, викладених у цій книжці, ваш сон суттєво покращиться, і ночі нарешті стануть спокійними.
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
Бо ця книга – ваш персональний рятівний круг у морі безсонних ночей. Якщо ви годинами перевертаєтесь в ліжку, рахуєте овець, але сон все одно не йде, ця книга для вас. Автор, Тім Кантофер, зібрав у ній перевірені наукою методи, які допоможуть розібратися з причинами вашого безсоння і, найголовніше, повернути собі спокійний, повноцінний сон. Це не просто теорія, це практичний посібник, який підкаже, що саме робити, аби вранці відчувати себе бадьорим, а не виснаженим. Підійде абсолютно кожному, хто втомився від боротьби за сон, незалежно від віку чи обставин.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Розмір | 20 × 13 см |
|---|---|
| Тип ілюстрацій | Чорно-білі |
| Вага | 222 г |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
Безсоння, ця невидима, але така реальна напасть, вже давно перестало бути просто медичною проблемою. Воно стало чинником, що руйнує життя, підточує сили, краде радість. У цьому морі втоми та безсилля з'являються маяки, які обіцяють повернути нас до спокійного відпочинку. Саме таким маяком, здається, є книга Тіма Кантофера "Безсоння. Як заснути, коли не спиться". Автор пропонує не магічні зілля чи сумнівні ритуали, а міцний фундамент наукових знань. Його підхід безкомпромісно практичний: жодних зайвих слів, лише чіткі, перевірені методи, що базуються на дослідженнях. Кантофер розкриває причини, чому ми не спимо, демонтуючи найпоширеніші міфи, і крок за кроком веде читача до розуміння власного організму. Це не просто набір порад, а справжнє навчання саморегуляції. Особливо цінними є розділи, присвячені гігієні сну, де детально пояснюється, як середовище, звички та навіть думки впливають на якість нашого відпочинку. Ця книга буде вкрай корисною для всіх, хто хоч раз відчув на собі руйнівну силу безсоння. Від тих, хто страждає від хронічного недосипання, до тих, хто лише час від часу відчуває труднощі із засинанням, — кожен знайде тут щось для себе. Це посібник для тих, хто втомився від безсонних ночей і готовий активно працювати над вирішенням проблеми. Читаючи Кантофера, можна провести паралелі з іншими науково-популярними виданнями, що пояснюють складні біологічні процеси простими словами, як-от роботи Роберта Сапольського чи Метью Вокера, які так само ґрунтовно досліджують людську природу. Проте, попри всю свою обґрунтованість, книга може здатися дещо сухою для тих, хто очікує емоційного підкріплення чи більш особистісного підходу. Кантофер робить ставку на раціональність, і хоча це його сильна сторона, іноді бракує того теплого, людського слова, яке могло б полегшити відчуття самотності у боротьбі з безсонням. Це, звісно, специфіка жанру, але варто мати це на увазі. Загалом, "Безсоння. Як заснути, коли не спиться" — це справді потужний інструмент у боротьбі за здоровий сон. Тім Кантофер пропонує не панацею, а дорогу до неї, викладену надійною науковою цеглою.
❓ Поширені запитання
Тім Кантофер — британський психіатр із багаторічним досвідом практики, який допоміг сотням людей впоратися з різними проблемами. У своїх книгах він просто й доступно пояснює природу тривожних розладів, депресії та наслідків стресу… повна біографія →
Є питання про товар?
Запитайте — менеджер передзвонить або напише, а відповідь з'явиться тут, на сторінці товару.
