85
Практика усвідомленості
Як опанувати медитативну практику усвідомленості, навчитися жити в моменті, долати стрес і зберігати спокій у складних обставинах.
«Практика усвідомленості» Меттью Соколова пропонує дієвий підхід до опанування власного розуму та повернення у стан присутності «тут і зараз». Видання пояснює, як подолати автоматичне блукання думок, дати раду тривожності й навчитися врівноважено реагувати на складні обставини. Медитативний путівник навчає приймати некомфортні емоції та знаходити внутрішній спокій у буремні часи. Праця підійде всім, хто прагне підвищити самоцінність та відновити психологічну стійкість.
Книжку Меттью Соколова видано у видавництві Vivat у 2024 році. Переклад українською мовою здійснила Наталія Третякова.
📝 Опис книги: Практика усвідомленості
Блукання — ось чим постійно займається мозок. Нами керують звички та інстинкти. І ми навіть не усвідомлюємо, що постійно існуємо на межі минулого й майбутнього, коли б мали бути присутні тут і зараз. Жити в моменті щомиті. Навіщо? Щоб вільно й нестандартно мислити, підвищувати свою самоцінність та цінність інших людей, не послуговуючись оціночними судженнями чи стереотипами.
Залишатися врівноваженими у складних обставинах. Не ігнорувати некомфортні емоції та почуття. Давати раду стресу, тривожності, панічним атакам, фізичному болю, залежностям. Медитативна практика усвідомленості повертає свободу обирати, як реагувати на все, що відбувається. Для цього потрібно трохи часу, терпіння й довіри до себе.
У буремні воєнні часи так важливо знайти для себе куточок умиротворення та спокою — нехай ця книжка стане ним! Вона подарує читачеві сміливість та енергію рухатися вперед, змінювати своє життя на краще навіть попри такі критичні перешкоди. А ще — перетворювати дрібні поразки на великі перемоги.
📖 Розбір книжки
📖 Погляд Mirava
Чому ця книжка нам подобається
«Практика усвідомленості» надає читачеві можливість дізнатися, як бути присутніми в моменті, підвищувати свою самоцінність та цінність інших людей. Книга ідеальна для тих, хто хоче розвивати свою вміння мислити вільно і нестандартно, залишатися врівноваженими в складних обставинах та ефективно боротися зі стресом і тривожністю.
Це думка команди Mirava, складена за описом від видавця — не рецензія й не переказ відгуків.
📊 Характеристики
Таблиця характеристик
| Оригінальна назва | Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday |
|---|---|
| Розмір | 19,7 × 14,3 см |
| Вага | 276 г |
⭐ Відгуки читачів
Оцінка читачів
«Практика усвідомленості» — це незамінна книга для всіх, хто шукає шляхи до внутрішньої гармонії та самопізнання. Автор вдало поєднує психологічні концепції з практичними поради, що робить її доступною для широкого кола читачів. Сильні сторони книги — це глибокий аналіз людської психології та ефективні методи самоусвідомлення. Книга ідеально підійде для тих, хто прагне розвивати свій розум та емоційну стійкість у сучасному світі.
❓ Поширені запитання
Є питання про товар?
Запитайте — менеджер передзвонить або напише, а відповідь з'явиться тут, на сторінці товару.
